現代人は呼吸が下手⁉」に目が引きつけられました。〈呼吸〉は誰もが自然とやってるのでは?上手い下手があるのでしょうか?
西日本新聞連載中の【魔法の運動教室】、「今月は、健康な身体を作る上で最も基本であり重要となる〈呼吸〉を整えることから始まって」います。
まず、「正しい呼吸を実践することで、姿勢が良くなる▷日常の動作が楽になる▷心身の緊張がほぐれる▷集中力が増す▷おなかがへこむ▷運動能力やスポーツパフォーマンスが向上する▷免疫力が高まる▷健康寿命が延びるーなど、その効果は枚挙にいとまが」ないそうです。〜呼吸は健康にこんなに関係してるんですね。
ところが、「実際には私たち現代人の大半は呼吸が下手だとという事実がある」そうです。
「なぜ現代人の呼吸は下手なのか。それは現代の生活様式が大きく関わっています。学校や職場で長い時間椅子に座る▷長時間のスマホやパソコンの使用▷ストレスの多さーなどです。近年はマスク生活も関係してい」るそうです。
そして提起されているのは「本来の呼吸機能を取り戻すために『口を閉じ、鼻呼吸を習慣にする』から取り組んでみましょう。」とのことです。
そのやり方は新聞に具体的に示されています。「ゆっくり鼻で吸って」、「やさしく丁寧にゆっくりと鼻から息を吐く」という、「鼻呼吸」です。「慣れるまでは３〜５分程度、鼻呼吸だけに集中する時間を作るようお勧めします。」「日常生活では口呼吸の人が大半ですので、まずはこのようにして鼻呼吸を練習すること、そして、生活の中でも鼻呼吸を意識することから始めてください」と指示されています。
「普段から口がポカンと開いている人がいますが、口呼吸が習慣になっていると、口臭や虫歯の原因となり、姿勢も悪くなります」と断言されています。「さらに、いびきをかきやすくなって〜〜」と注意喚起も厳しくなってます。
（下:２０２３年１月９日 西日本新聞〈魔法の運動教室〉欄スポーツトレーナー・山村勇介「呼吸を整える① 現代人は呼吸が下手!?」より）
