ロカボ生活 ２日目

さて、夜ごはんです



図書館でお勉強もしたし、トータル１時間ウォーキングしたし、お風呂も長く入ってのんびり

今夜はオットが飲み会なので 全てがワタシ時間～～



お風呂でパックもしちゃいました





夜ごはんは、、、





ワインがすすんでおります～～




・小松菜とほうれん草それぞれ1/２束をオリーブオイルで焼き コンソメ顆粒とバターで味付け。
コンソメ顆粒での味付けは初めてです。
・わさび菜とトマト1/２コ、水牛のモッツァレラを徳島で買ってきた《すだち》をかけました
・みさき牛のステーキ 片面に塩と胡椒 仕上げにバター
ニンジン50グラム
クレソンは洗ってカットしたらおしまい。




クレソンは味付けすら手を抜いてしまった～～
ワインも美味しいし、ロカボ頑張るぞー！

ロカボ生活

ロカボ生活。。。どんな本があるのか調べたくなり図書館へ。

約２時間ほど図書館に滞在。


しっかりお勉強してきました



自分の知りたい内容とは違うものもあったので 全てを熟読はしていませんが、

糖尿病対策食事と同じように考えれば良いのではないか、と思い 糖尿病患者さん用の本も読みました。



どういかすか、考えることがたくさんです～。


この後は 50分ほど早歩きウォーキング
図書館まで10分くらい歩いたから

１時間は歩いたかな。


昨日は全く出掛けてないから、ねーー。



食事も大切だけど、運動も同じくらい大切。

分かっちゃいるけど、ねーーーーー。

ロカボ生活 ２日目

昨日は、また本を読み直し ネットで野菜に含まれてる糖質をチェックしました。

大好きなレンコンや今が旬の白菜やキャベツなど注意が必要なモノもあり ちょっと凹む～～。


パン好き・ケーキ好きだったのを断ち 野菜を爆食いで満腹を期待してたから～～。





自分のためだけに作る食事って 正直 めんどくさい。。。





ネガティヴなことを吐き出し、今後の対策に使います






お腹が空いた～～
朝ごはん

小さいニンジン53グラム。 以外と重量あるのね～。



掃除して～ アイロンかけて～ やっとお昼ごはん お腹空いた～～


・白菜とキヌアの塩レモンおじや風 崩したシャケ乗せ
・トマト1/２と 水牛のモッツァレラ
・油揚げのピザ タバスコがけ





白菜とキヌアの塩レモン煮？ 塩レモンおじや風？ これは便利！ 小さめのお鍋にたっぷり作っておきました。

油揚げのピザは昨日は長ネギを乗せていただきましたが、今日はチーズで。油落とししてないのを食べるのは抵抗があったけど 焼けばカリカリ。新鮮な油揚げを買って作ることにしようー！