ロカボ生活

2月4日 夜ごはん

油揚げをトースターで焼き ネギを乗せ少し焼き お醤油を垂らしました。２ついただきました




わさび菜のサラダ ドレッシングを作るのがめんどくさかったのでコレステロールを落とすマヨを。きゅうり・ニンジン2種も。
これもオットと半分こ





今実のメイン。
ほうれん草1/2束はオリーブオイルでソテー。
トマトは1/2コ
はくさいの塩レモン煮にキヌアをいれて。



ついついチョコ2カケ。。。





気になるのは、チョコの糖質。ストレスに弱いからチョコっと自分を甘やかしてしまった～～

ロカボ生活始めます！

ロカボ生活始めます！



今月末までに

①どのくらい落ちて
②どこまで続けられるか

頑張るために記録していき体調不良と思いま～す






朝は、、、

カリフラワーとブロッコリーのボイル
トマト1/２コ
コーヒー
食物繊維パウダー６グラム入り





間食、、、

キヌアとはく
さいのおじやを少し





お昼は、、、


パンはこちらを使いました

半分つかったので、糖質は6.3グラム







糖質の計算ーーーーー結構めんどくさい。でも嫌いじゃない。
頑張れるかな～～～。