皆さん こんにちは
本日は１１月１１日から１２月９日まで３回連続講座で行われた「骨盤バランス体操」のご紹介です
講師を務めて頂いたのは樋口千鶴さん ＳＢＳ学苑などでも大活躍されています
「◯◯をよくすると 多く分泌されるノルアドレナリンは気分を上向きにし、自立神経を刺激し ☆☆ホルモンを作ります。（医学博士 福田千晶氏）
では ◯◯と☆☆に入る言葉は？」と楽しいクイズ形式で始まりました。
参加者から、いろいろな答えが出されましたが、正しい答えは・・・◯◯には姿勢、☆☆にはやせが入ります。
なるほど、納得ですね、美しい姿勢は健康にも美貌にも、とても大切です。
では、正しい姿勢を保つのはどうしたらよいのでしょうか？
お家に例えると・・・背骨は大黒柱、骨盤は土台、基礎の部分といえます。
女性は出産や加齢で骨盤が、ずれてしまいますが、骨盤をきちんと元の位置に戻してあげる事が重要です
先生から骨盤体操や、骨盤呼吸法などを教わりました。
こちらは「坐骨ジョギング」
上半身や足を使わずに坐骨だけを床の上に滑らせて進みます。
かなり大変です
スキップ練習は、鏡で全身チェックしながら太ももを上げます
練習の成果があって、みなさん軽やかですね
今度は両手を挙げて・・・
３回の講座を終えて、「とても気持ちが良かった。」「これからも良い姿勢を心がけていきたい。」という意見が多数聞かれました。
参加者のみなさん、お疲れ様でした。