4/13~男子メニュー

月：60分JOG

火：3000(9'30)+2000(6'10)+1000(free) 間7分

水：新歓ＢＢＱ

金：フリー

土：三大戦

火曜雨でグラウンド使えない場合別メニューなるかもです。

三大戦、正選もオープンも最善を尽くしましょう。

4/13～ 女子メニュー

月 60分jog

火 600m×3×2 A:82″/周 B:86″/周
間は200jog、セット間は5分

水 BBQヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

金 フリー (三大戦に向けての調整)

土 三大戦


いよいよ三大戦です。正選種目は順位にこだわって、正選種目もオープン種目も、全力を出し切ってきてください！

4/6～ 女子メニュー

月 フリー

火 大カレ

水 大カレ

金 10000mペースジョグ (110)

土 400m×4×2
A 84 80 , B 88 84
ラスト2本フリー
間は200mjog(80秒)
セット間は5分

4/6~ 男子メニュー

月:フリー(調整)

火、水:大カレ

金:60分JOG

土:12000 A:88 B:90 ラスト2000フリー


今週は大カレです。皆いいシーズンインできるよう頑張りましょう。

3/30～ 女子メニュー

月 60分jog 200m×3

火 1000m×3 (全部フリー)7分まわし

水 10000mPR
4000→8000→10000ごとで
106→102→96

金 12000mペースジョグ (110)

土 400m×4×2
A 84 80 , B 88 84
ラスト2本フリー
間は200mjog(80秒)、セット間は5分