6/8～ 女子メニュー

月 60分jog

火 6000m(104)
＋200m×5 r=200jog(70)一斉スタート

水 1000m×5 (レースペース) r=400jog

金 40分jog 400m×3 (82～84)

土 8000mPR(108→106)

6/8~ 男子メニュー

月：60分JOG

火：12000(4→4→2→2)　A:92→90→88→フリー　B:96→94→92→フリー　一回生：Bの8000まで

水：8000-（10分）-1000　A:86　B:90　一回生：Bの6000まで&1000

金：60分JOG

土：4000-（10分）-2000-（800ジョグ(4分)）-1000　A:84-78-フリー　B:86-82-フリー　一回生：Bで、初めから参加or2000から参加

6/1～ 女子メニュー

月 60分jog 200m×3本(流し)

火 8000mビルドアップ (108→104)

水 4000m(102) + 1000(フリー)

金 60分jog

土 10000mPR(106)

6/1~ 男子メニュー

月：60分JOG

火：12000　A:10000→2000を88→86　B:Aの4000以降参加

水：8000＋1000　A:84　B:90　ラスト2000フリー、セット間10分　1000もフリー

金：60分JOG

土：2000×3(レスト800m180秒)　A:6'20→6'10→free　B:6'40→6'20→free ラスト一本AB同時になるようにレスト臨機応変に。

5/25～ 女子メニュー

25日(月) 60分jog

26日(火) 2000m×3 r:800jog
A:96→93→90、B:96→96→free

27日(水) 8000mPR
(4000m→8000mで106→102)

29日(金) 60分jog

30日(土) 坂道走×30