ネクスタイルのトレーニングツール

ネクスタイルに常備してるトレーニングツールを少しづつ紹介していきます。

まずは、「スパイラフレックス」。

使い方は色々あるのですが、
今日は、腹直筋、腸腰筋など腹筋群、内転筋、外転筋、中臀筋に効果のある使い方をご紹介。
足首にセットし、脚を大きく開く動作と閉じる動作を繰り返します。
開閉どちらにも負荷が掛かる仕組みになっています。
脚を４５度程度に挙げた状態で動作することで、腹筋にも負荷がかかります。
開閉２秒づつ１０回を１セットで３セットを目標にしてください。



中央の円形のウェイトパックがNASAの技術とのこと。この数で強度を変えることが出来ます。