4回目（やるなー）

今日も10時半ごろ起きて、ちょいとサンデープロジェクトみながらゆっくり、行ってきました。
今日で4日目。やるなーと思っていたのですが、昨日ストレッチが足りなかったのか？ちょっとだけ筋肉痛。

今日のメニューも、基本は昨日と同じにしました
＋まずは、お風呂で身体を温める
＋軽くストレッチ
＋自転車のやつを20分（この時点で汗だく）
＋背中を鍛えるマシン（軽めのオモリで30回）
＋胸の筋肉鍛えるマシン（30回）
＋足の筋肉鍛えるマシン（30回）
＋腹筋（30回）
＋ウォーキング（20分）
＋ランニング（8周くらい）
＋ストレッチ
＋サウナ（12分）とお風呂

文字ばっかりもつまらないので、ちょいと写真。

外からなので、ちょっとみずらいですね。
奥が、マシンなどが置いてあります。

まだ行ってないですが、プールもやっている人多いです。

帰ってきて、今日はお雑煮でした。お餅2個にして、野菜と鶏肉でヘルシーでした。お餅もう1個食べたい所を、ぐっとがまんっすね。


夜は、三又商店街のパスチャーさんへ。
あー、誘惑に負けて、ステーキ150g＆ハンバーグ150gのセットを頼んでしまったー。でもおいしくいただき、満足な夜でした。