奈良マラソン2011（前半）

まず奈良マラソンの運営に関わられた方々、沿道で応援して下さった方々に感謝致します。
去年も感じましたが、運営の素晴らしさは特筆すべきものがあります。
段取りの良さや給水のポイント、量、全国でもかなり上位にくると思います。
コースもアップダウンがあり、かなりの難コースですが逆に飽きないので良いです。
そして沿道の応援、これはほんとにすごい
この応援のお蔭で最後までめげずに頑張れました。
ほんとにありがとうございました。
　
レースを振り返ります。

まず前半のラップ。



スタート～10キロ
54”04

スタートはCブロックと前目だったのでひどい渋滞もなくスムーズ。

スピードも今回はフルなので抑え目に駆け出しました。
目標はキロ５分15秒くらい。（10キロで52分）

設定よりも少し遅れたのは上り坂があったのと左足裏の痛みが出だしたから

宮島クロカンの時に痛めてましたが治らなかったです…

でもその痛みもありながら順調に10キロを通過

10キロ～20キロ　

53”08

10キロを過ぎたら体も温まってきてスピードが出だしました。

調子に乗って途中4分台が出たので、さすがに自重。

この辺は下りとフラットなんでついスピードを上げてしまいがち。

あとハイタッチし過ぎてペース上がってました

ここで抑えないとスタミナ消耗しますね。

で16キロくらいから最初の難関の上り坂

ここはさすがにキロ5分40秒くらいまで落ちました。

「まだまだ先は長いし落ち着いて」と腕振りとピッチを意識して走破。

感覚としては「左足裏は相変わらず痛いけどまだまだいける」という感じ。

あ、ここの上り坂の途中に今ノ葉清志郎さんが今年もいました

ハイタッチしてめっちゃ元気もらいました！

ここまでの20キロで1’47”12

走りながら

「あと22キロを2時間10分、キロ6分弱でいけばサブ４かあ。余裕か！？」と思い出す。

しかしそんなに今年の奈良マラソンのコースは甘くなかった…

続く。

奈良マラソン速報

3時間53分38秒！

サブ4達成！

しゃー！！

いよいよ奈良！

ついに明後日になりました

ずばり目標は4時間切り！

レースプランとしては前半を1時間47～50分で後半を１時間57分くらいかな。

前半は抑えていくつもりですが…ここがいつもポイント

速くてもキロ5分は越えないようにしないと。

10月からここまで体調不良で練習不足だったけど、ここまできたら楽しみでしょうがありません。

だってオフィシャルに仕事を休めて走りにたっぷり集中できるから

おそらく後半30キロ以降はスタミナ不足で苦労すると思うけど、

それもまたマラソンの醍醐味ですし

天気も良いみたいだし楽しんで走ってきます

宮島クロスカントリー

宮島クロスカントリー走ってきました

コースは鬼ですが大会自体は大変によく出来てるなあって感じでした。
スタート時刻も部門別で10分おきにスタートしたりで工夫されていましたし。
こういう大会はずっと続いてほしいですね。
（出店がもうすこしあったらいいかなと思いました。）

えっと記録は51分37秒。

目標とは程遠かったですが、これが今の実力。
フルの前の良い刺激になりました。

ラップは以下。

と言いたいところですが、諸事情で掲載は後日にします



スタート！まず最初の１キロなんと4分2秒

速すぎ…

多分レースでは最速ラップ。
スタート前、余りにも走りたくてうずうずしてたら、こうなりました
当然２、３キロくらいで呼吸が…そして乳酸が…
心拍数は間違いなく180くらいはいってただろうな。
で、当然ペースも落ちてきた４キロ地点で噂の坂。
１キロで100ｍ上ります
これが結構長く感じましたね。
はっきり言って今の自分には無理な坂でした
がっつり走った夏後なら少しは耐えれたかもしれないですが。

で、上りきったら今度は50ｍ下って折り返します。
と、いう事はすぐ50ｍ上り

ひょえ～

ぜえぜえハーハー言いながら登りきったら100ｍ一気に下ります。
スピードにブレーキをかけないように着地や姿勢、重心を考えながら駆け下りました。
（途中から制御不能になりましたが…）

で、あとは小さなアップダウンを通ってゴール！

最後の2キロくらいはなぜか身体が動き出して、スピードが出ました。
やはり10キロくらいのレースだとアップをしてから走らないといけないんかな。
でも前回のベイマラソンでも後半２キロくらいで上げれたので夏場の練習の貯金があるんでしょうか。
そうだといいな

しかし、来週の奈良のフルどうなるんだろうか…。
まともに距離走ってないんで不安で一杯。
ですが、それ以上にまた元気にフルを走れるってだけで楽しみなのは事実
またあの凄まじい沿道の応援を受けて走れるのが楽しみです。
ここまできたらタイムもサブ４を目指します
（あわよくば…3時間45分…）

走った後は生牡蠣を食べたのですが、これが失敗
なんでかすごく美味しくなかった
宮島ならどこでも美味しいってわけじゃないんですね。

あ、写真も後日追記します