2012年 振り返り

2012年は何と言ってもトレランを始めた事が大きな出来事でした。

今年のレースをまとめると…

2月　丸亀ハーフ　1時間38分49秒

4月　平尾台トレイル（17キロ）1時間57分50秒

5月　比婆山スカイラン（18.5キロ）2時間19分37秒

9月　白竜湖トレイル（35キロ）5時間57分25秒

11月　神流マウンテンラン＆ウォーク（50キロ）9時間13分6秒

12月　奈良マラソン　4時間21分58秒

6つのレースのうちトレイルレースが５つも

夏場の週末練習もほぼトレランでした。
（ロードのＬＳＤは1,2回くらい！？）

今まで気にしてなかった市内から見える近い山をほぼ走ったと思うと感慨深いです。

それだけ今年はトレランまっしぐらの一年でした。

やはり自然と一体化して走るのは気持ち良いですから

ただ自分にはまだ急登、急下りを走る筋力（ロードも基本的には同じですが…）が
不足しているのを実感した年でもありました。脚の痙攣が象徴…。

持久筋力は年数や場数を踏めば強くなるんだと思いますが、来年は違う練習方法でアプローチ
してみたいと思っています。

例えば
・先日購入したロードバイクで心肺機能・背中側を意識する練習として活かしたい。通勤を利用。（脚の故障リスク小＆気分転換）
・週末のトレイル練習にきつめの練習をポイントで入れてみる。（距離が短い三滝山？または白木山）
・平日のロード練習の距離を抑えてスピード重視にしてみる。（10キロ→5キロ）
など。

ずるずると常に中程度の負荷だと疲労が抜けない気がしますので、めりはり重視でいきたいです。

あと、レースでは長い距離のレースに挑戦したいです。

その為には3月の伊豆トレイル（70キロ）がどんな結果になるか。（今の状態だと完全に関門アウト非常に不安です。）

長期的な目標では2,3年後にはＵＴＭＦにエントリー出来るくらいにはなりたいですね

いけるのかいけないのか？？くらいでレースに臨むのが一番スリリングな気もしますからね。

でも来年も基本のんびりやっていこうと思います

今年お世話になった方々ありがとうございました。

奈良マラソン2012

奈良マラソン2012走ってきました。

記録は4時間21分58秒。

フル４回の中でワーストでした

やはり練習不足がもろに出ました。


スタート時の気温は2.8度。並んでて寒かった



スタートロスは約１分。

最初は下りなので力を抜いてスタート。

奈良市内に出てからはフラットなロードが続きます。

今回はサブ3.5を目標にしていたのでキロ５を切らないように注意しながら。

出来るなら前半貯金をしたいので4分50秒で押したいと。

10キロまでは50分41秒。

ちょっと予定よりオーバーしたけど焦らずピッチ優先でいきます。

左足首が少し痛むものの何とかキロ５を維持。

17キロくらいから約70ｍの上りで5分20秒くらいまでペースダウンします。

でも今の葉狂志郎さん、地元の竹を叩く応援でパワーチャージ

下ってハーフ地点は1時間47分。

サブ3.5を目指すには2分オーバー。

そこまで悪くない。

で、23キロ地点で左足首に激痛が

だましだまし走るもののキロ6分が限界。

この時点で目標はサブ3.5から完走へと変更

25キロのエイドでぜんざいをしっかり２杯食べ、31キロではそうめんを２杯

いや～美味しかったそうめんはちょいと寒かったですが…





去年はサブ4狙うために回避したので今回は２年分食べました

35キロ過ぎるくらいからはキロ8分の超ＬＳＤペースに。

左足首をかばって今度はいろんなとこが痛み出しました。

特に右足首。

上りは良いんですケド下りでの衝撃がひどくて苦悶。

でも37キロ付近からの住民の応援がすごい温かくてしっかりハイタッチで答えて頑張ります。

ここの応援が個人的には奈良で一番好きです

形は走っているけど速度は歩行レベル…

もうタイムは無視で走り続ける事だけを考えます。

あとは奈良公園、奈良市内を過ぎて競技場前の上りへ。

ここも沢山の方が声援、ハイタッチがあるので痛みを我慢して笑顔で。

競技場に入ったときはもう脚が自分の足じゃない感覚。

無我夢中でゴール！


とにかく今回は苦しかったです。
やはりフルでタイムを狙うなら練習はしっかりしないといけませんね。
月間20キロくらいではサブ3.5など出来るわけないです。
第一怪我します
良い教訓になりました。

でもやっぱり奈良マラソンは良い大会でした。
ボランティアの高校生達が声をからして声援しているのを見ると涙出そうになります。
とにかくみんな一生懸命。

奈良のボランティア、住民の皆さん温かい声援本当にありがとうございました

奈良マラソン2012へ

いよいよ明後日は奈良マラソン。

第一回から３年連続の出場になります。

最近トレイルがメインでしたのでロードレースは何と今年２月の丸亀ハーフ以来。

（その間にトレイルレース４回。）

目標はサブ3.5ですが、かなり怪しいです

なんせ神流トレイル後１か月で走ったのは２，３０キロ程度。

おまけに左足首も痛めてしまい…

そして奈良のあのハードなアップダウンのコース。

と、すごいネガティブモードですがそこは奈良マラソン。

沿道の応援がとても温かいので出来る限り頑張ってみようと思います

ちなみに

2010が4時間11分（初フル）
2011が3時間53分（フル３回目）

2012（フル４回目）は？？？


天気は激寒で雪予報