一昨日に１０キロ、今日は７キロ走りました。
いつもの大芝コースではなく、初心に帰って天満川沿いで。
それにしてもだいぶ暖かくなったな。
汗大量にかきました。
そして昨日から体幹トレをちゃんとしてみようと始めました。
さ、どうなるか！
今月累計165キロ。
いつもの大芝コースではなく、初心に帰って天満川沿いで。
それにしてもだいぶ暖かくなったな。
汗大量にかきました。
そして昨日から体幹トレをちゃんとしてみようと始めました。
さ、どうなるか！
今月累計165キロ。
昼からジムで筋トレ、トレミルで５キロ
その後、夜から大芝コースをジョグペースで１４キロ走りました
久々に外を走ったんですが、やっぱり気持ちが良いです。
今回はフルの前半２０キロを想定して「脚を使わない省エネ走法」をイメージ。
脚がお腹あたりから生えている感覚で脚（股関節から膝まで）を動かしました。
腕ふりも極力最小限で肩甲骨のみを動かす。
今はあまりスピード重視ではないですが、これで慣れればスピードも付いてくるんかな
今月累計148キロ。
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その後、夜から大芝コースをジョグペースで１４キロ走りました
久々に外を走ったんですが、やっぱり気持ちが良いです。
今回はフルの前半２０キロを想定して「脚を使わない省エネ走法」をイメージ。
脚がお腹あたりから生えている感覚で脚（股関節から膝まで）を動かしました。
腕ふりも極力最小限で肩甲骨のみを動かす。
今はあまりスピード重視ではないですが、これで慣れればスピードも付いてくるんかな
今月累計148キロ。
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やっと開幕日が4/12に決まりましたね。
「最初からそうしとけば良かったのに
」ってのが大半の感想でしょうね。
これで毎日走ってカープチェックして…と忙しい日々が続きそうです。
でも走るのがメインになるかな
カープ次第ではあるけど。
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「最初からそうしとけば良かったのに
」ってのが大半の感想でしょうね。これで毎日走ってカープチェックして…と忙しい日々が続きそうです。
でも走るのがメインになるかな
カープ次第ではあるけど。
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今日はジムで５キロ程走ってきました
傾斜1.5％で時速10から始めて最後は11キロで。
昨日は股関節が痛んできつかったんですが、今日は問題なかったです
あの痛みは何だったんだろうか…
まあ、それはよしとして
最近のジムでのメインは筋トレですが、今日もしっかり腹筋からハム、背筋までがっつり
最近人が多いんで、空いてる器具があったら迷わずトレーニングしています。
そうすると自然と腹筋や背筋を鍛える事に
この手は地味なんであまり人気ないですからね。
でもその筋トレ器具こそ走るのに必要な部位を鍛えるものばかり
おかげでちょっとずつですが、体に「軸」が出来てきた気がします
あとはこのアウターを効果的に使えるようにするインナー（体幹）の強化でしょうか。
そろそろ体幹トレも本格的に取り入れようっと。
今月累計124キロ。
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傾斜1.5％で時速10から始めて最後は11キロで。
昨日は股関節が痛んできつかったんですが、今日は問題なかったです
あの痛みは何だったんだろうか…
まあ、それはよしとして
最近のジムでのメインは筋トレですが、今日もしっかり腹筋からハム、背筋までがっつり
最近人が多いんで、空いてる器具があったら迷わずトレーニングしています。
そうすると自然と腹筋や背筋を鍛える事に
この手は地味なんであまり人気ないですからね。
でもその筋トレ器具こそ走るのに必要な部位を鍛えるものばかり
おかげでちょっとずつですが、体に「軸」が出来てきた気がします
あとはこのアウターを効果的に使えるようにするインナー（体幹）の強化でしょうか。
そろそろ体幹トレも本格的に取り入れようっと。
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セ・リーグの開幕が3/29に延期になりました。
これについては個人的な意見として反対ですね。
最低でもパと同じ4/12にするべきではないかと。
なんでこうもいつもセとパで足並みが揃わないのか…
そして揃えられないのか…NPB
この時点で、NPBが優れた機構でないことが分かります。
巨人のあるたった一声で日程が決まるなんて、おかしいですよね。
もちろん試合に携わる人の事など課題はあるでしょうが
今は「電力不足」というとても大きな問題があるのです。
それだけは無視してはいけないはずです。
それ以外は、元気な人は精一杯の活動をするべきと思います。
プロ野球も西では試合が出来るわけですから、一時的な拠点の移動もしていいかと。
あと、年間１４４試合という試合数の削減も検討するべき。
有識者の意見の取り入れといった行動も。
それにしてもこういう非常事態の時に「人や組織」の性格ってもろに出ますね
カープも明日はマツダスタジアムでたる募金、メッセージボードの掲揚があるみたいです。
たる募金はとても良いと思いますが、メッセージボードの掲揚は
この経費を義援金に回してほしかったです。
それから球団として一つとなって義援金や物資を募らないカープ球団（選手、コーチ以外）には残念でなりません。
選手会で物資を送ったりしてるのをブログなどで知ってますが、待ちきれなかったのでしょうね、きっと。
弱くても良いから「心ある球団」であってほしいです。
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これについては個人的な意見として反対ですね。
最低でもパと同じ4/12にするべきではないかと。
なんでこうもいつもセとパで足並みが揃わないのか…
そして揃えられないのか…NPB
この時点で、NPBが優れた機構でないことが分かります。
巨人のあるたった一声で日程が決まるなんて、おかしいですよね。
もちろん試合に携わる人の事など課題はあるでしょうが
今は「電力不足」というとても大きな問題があるのです。
それだけは無視してはいけないはずです。
それ以外は、元気な人は精一杯の活動をするべきと思います。
プロ野球も西では試合が出来るわけですから、一時的な拠点の移動もしていいかと。
あと、年間１４４試合という試合数の削減も検討するべき。
有識者の意見の取り入れといった行動も。
それにしてもこういう非常事態の時に「人や組織」の性格ってもろに出ますね
カープも明日はマツダスタジアムでたる募金、メッセージボードの掲揚があるみたいです。
たる募金はとても良いと思いますが、メッセージボードの掲揚は
この経費を義援金に回してほしかったです。
それから球団として一つとなって義援金や物資を募らないカープ球団（選手、コーチ以外）には残念でなりません。
選手会で物資を送ったりしてるのをブログなどで知ってますが、待ちきれなかったのでしょうね、きっと。
弱くても良いから「心ある球団」であってほしいです。
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先週から久々の投稿になりました。
というのも直前の練習で左の内転筋を痛めたらしく、それが長引いてしまったので。
教訓としてスピード練習のような強度の高い練習は連チャンはいけんなと
調子が良い時こそ抑制ですね。
あともちろん内転筋自体の強化も。
また一つ勉強になりました。
で、昨日はだいぶ回復したのでジムで１０キロ、外で１１キロ走りました。
スピードとしてはキロ６分半のジョグ程度ですが、痛みはそんなになかったので一安心。
津山フルまで１ヶ月を切っているのでここから追い込まないと
これからはレースペースをひたすら体に染み込ます練習が必要かな。
今月累計109キロ。
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というのも直前の練習で左の内転筋を痛めたらしく、それが長引いてしまったので。
教訓としてスピード練習のような強度の高い練習は連チャンはいけんなと
調子が良い時こそ抑制ですね。
あともちろん内転筋自体の強化も。
また一つ勉強になりました。
で、昨日はだいぶ回復したのでジムで１０キロ、外で１１キロ走りました。
スピードとしてはキロ６分半のジョグ程度ですが、痛みはそんなになかったので一安心。
津山フルまで１ヶ月を切っているのでここから追い込まないと
これからはレースペースをひたすら体に染み込ます練習が必要かな。
今月累計109キロ。
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今日も多少の筋肉痛らしきものがありつつも、走ってきました。
でも５キロ付近から左足の腿の外側にズキズキっと痛みが…
なのでそこからは歩きも入れながら休み休みで計８キロ
最近スピードを上げ過ぎてるせいかもしれんな。
調子に乗り過ぎたかも。
強度の高いランは週１，２くらいにしないといけませんね。
明日は走らずジムで筋トレなどに励もうかな
今月累計83キロ
でも５キロ付近から左足の腿の外側にズキズキっと痛みが…
なのでそこからは歩きも入れながら休み休みで計８キロ
最近スピードを上げ過ぎてるせいかもしれんな。
調子に乗り過ぎたかも。
強度の高いランは週１，２くらいにしないといけませんね。
明日は走らずジムで筋トレなどに励もうかな
今月累計83キロ
今日はC3fitのゲイターを履いて走ってみました
１５キロを８０分くらい。
ペースは今日も気分次第で最初はとぼとぼ、中盤の大芝でペースアップ、後半はJOG。
筋肉痛はまだ残ってたんですが、問題なかったな。
で、ゲイターですが…
脚が軽くなった感じはします。
そして後半も疲れがあまり出てなかったような
あくまで”感覚”程度です
でもこれは走った後の疲労回復にも良いらしいので継続して
履いていこうかと。
あと、ラン用のウェアやら短パンやらソックスやら沢山買ってしまいました
ちょっとの間は我慢して節約しないと
今月累計75キロ
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１５キロを８０分くらい。
ペースは今日も気分次第で最初はとぼとぼ、中盤の大芝でペースアップ、後半はJOG。
筋肉痛はまだ残ってたんですが、問題なかったな。
で、ゲイターですが…
脚が軽くなった感じはします。
そして後半も疲れがあまり出てなかったような
あくまで”感覚”程度です
でもこれは走った後の疲労回復にも良いらしいので継続して
履いていこうかと。
あと、ラン用のウェアやら短パンやらソックスやら沢山買ってしまいました
ちょっとの間は我慢して節約しないと
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いつも夜走るんでこれは必需品です。
電池寿命も１００時間は持つらしいし、照度もバッチリ。
２０００円だしコストパフォーマンス高いと思います。