ランニング LEDライト

いつも夜走るんでこれは必需品です。

電池寿命も１００時間は持つらしいし、照度もバッチリ。

２０００円だしコストパフォーマンス高いと思います。

筋肉痛でも

今日は朝起きたら太腿がかなり筋肉痛でした

昨日大芝でスピード出し過ぎたせいかな～って思ったんですが

よく考えてみたら走る前にスクワットをいつもの倍してた事を思い出して…

内転筋を鍛えるスクワットも。（左右のつま先を真横に開いてするもの。これがきつい！）

という事で今日はキロ６分ちょっとで軽くいっときました

１１キロを時折ストレッチを入れながら1時間１０分。

明日になれば筋肉痛は治るかな。

超回復には48～72時間かかるんでまだかのう。

今月累計60キロ。


にほんブログ村