筋肉痛でも

今日は朝起きたら太腿がかなり筋肉痛でした

昨日大芝でスピード出し過ぎたせいかな～って思ったんですが

よく考えてみたら走る前にスクワットをいつもの倍してた事を思い出して…

内転筋を鍛えるスクワットも。（左右のつま先を真横に開いてするもの。これがきつい！）

という事で今日はキロ６分ちょっとで軽くいっときました

１１キロを時折ストレッチを入れながら1時間１０分。

明日になれば筋肉痛は治るかな。

超回復には48～72時間かかるんでまだかのう。

今月累計60キロ。


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ストレス解消ラン

今日はストレス解消ランという事でがっつりと１５キロ走りました

５キロくらいまでは体を温めるための走りをして、そこから大芝コースで

インターバル走的に１キロ？を×４本

行ったり来たり

で、今日は着地する足を重心の真下に「トン」と置くように意識しました。

昨日TVでしていたのを参考に。

この感覚がまだよく掴めてないんですが、一瞬（１０メートルくらい？）

「あっ」という感覚がありました。

この感覚が合っているか分からないんですが

でも楽に走れる感覚をほんとにちらっとだけ見た気がします。

フォーム的にはやはり骨盤の前傾、そして足裏で地面を掴むのではなく

「置く」ようにしてその反発力で推進力を生む、ということでしょうか

でもその反発力に耐えうる為には、脚筋力が必要なんですよね…

補強運動としてはスクワットが一番ですかね。

順序を間違えないように少しずつ前に進みたいです。

今月累計49キロ。


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今年の投手陣

ロッテ 0 0 0 1 0 0 0 0 0 １
広 島 0 0 1 1 0 0 0 0 X ２

【ロッテ】ペン●　伊藤（０勝１敗）大嶺　古谷　山本一
【広島】　前田健○　今井（１勝０敗）豊田　岩見　中村恭　Ｓ青木（２セーブ）

今年のカープの投手陣ですが、今のところ期待できそうです。

まだ、オープン戦という事もあり、打者の仕上がりが遅いのもありますが

それを考慮しても去年とは比べ物になりません。

特に新外国人のサファテ、バリントンには超期待

特にストレートに力のあるサファテは抑えを任せてみたら面白そうです。

ストレートなど永川よりは数段良いと思います。

これに復活のシュルツが加わると思ったらワクワクします

あと、忘れちゃいけませんドラ１の福井もいます

それから打者のトレーシー。

今のところ堅実なバッターな印象ですね。

ただ去年のフィオもオープン戦は絶好調だった事を考えると楽観視するには早すぎますね

公式戦に入ってどこまで日本人投手の変化球に対応出来るかが今から楽しみ

しかしマエケンは心配無用ですね。


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ゆる～く

ジムで金曜と今日５キロずつ走ってきました。

ほんとうはもう少し走りたかったんですが、膝下に痛みがあった為にほぼ休養に

焦ってもしょうがないですし。

でも昨日完全休養して痛みはほとんど無くなりました

プラス、充実した筋トレ（スクワット、レッグカールなど）も出来たし

ポジティブシンキングです

明日から平常のトレーニングに戻れそうです。

今月累計34キロ


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花粉との闘い

今夜は花粉症による体のだるさで6キロのジョグに

天満川沿いから横川～中広辺りを徘徊

だるさの原因は花粉症

ずっと風邪の症状が続いているみたいなだるさ。

去年は全然大した事なかったのですが今年は花粉多いです。

なので鼻の周りに塗る薬を買ったりしてますが、今のところ効果なし

津山フルの為の大事な走り込み時期なのに…

何とかして対策せねば。

今月累計24キロ


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いつもの

今夜はいつもの大芝コースを走りました。

でも今日は昨日休養を取ったのでスーパーヴァームを飲んで多めに３周

１４キロくらいまではキロ５分ちょいでいって、その後は疲れもあったので

キロ６分くらいのダウンジョグにしました。

暑かったせいもあって汗ダラダラ

速攻ウインドブレーカーを腰に巻いて走ってました。

薄着にすればよかったと後悔

今日は計18キロでしたが途中までは良い感覚を掴んだので良かったかなと。

きっと東京マラソンを観た影響でしょう

人間はなりたいものをよく観察していると、ミラーニューロンという物質が働いて

なりたいものに近づく性質があるらしいです。（自分はトップランナーとかかけ離れ過ぎてますが気持ちだけ…）

なので参考になりそうなフォームの選手がいたらじっと観てます

特に東京マラソンでの川内選手の背後からの映像は参考になりそう。

肩甲骨などの背中の躍動感がすごいです。

なかなかないアングルですが、そこにヒントが隠されていそうですね。

因みに川内選手と僕は身長、体重がほとんど同じです。

が、中身が全然違います

鍛えなければ

今月累計18キロ（今月は250キロはいきたいな）



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