減量作戦

若い頃は、どちらかというと痩せている方で、標準体重を長いこと保っていましたが、中年の大台に乗る頃に、いきなり1年間でバーンと10kgほど太ってしまい、それから痩せることなくゆるゆると体重が増え続け、今年の健康診断でついにBMIの肥満傾向を指摘されました。
いや、まさか自分がこんなに太るとは思ってなかったです。中年にさしかかると、筋力が衰えてきて、太りやすい体質になるとか。中年太り恐るべし…(>_<)

スタイルを気にするというより、肝臓のγ-GTPが高かったりするので、このままでは肝臓がフォアグラになってしまいそうです。ヤバイです。

そういうワケで、病み上がりなんですが、８月の初めから減量計画を開始することにしました。(ちょうど『ためしてガッテン』の夏号のテーマがダイエットだったし)

まずは、踏み台昇降運動。
エクササイズ用のＣＤと小冊子のついているステップ台を購入。ついでに持ち運びできる小型のＣＤプレーヤー。これで、無理のないペースで一日10分間×２～３回の運動。
それから体脂肪計。
コンピュータゲームのコントローラーのような感じで手で握って計るやつ。お手軽でなかなかいいかも。

暴飲暴食を控える。
腹八分目を守る。

毎日、手帳ノートに体重と体脂肪を記録。
ヒマがあれば、パソコンでエクセルに入力し、グラフを見る。(フリーソフトでフォーマットをダウンロードしてきた)

これを、とりあえず一ヶ月くらい続けたい…
いつまで続けられるか、効果があるかは、今後ご期待ください(^^;