骨盤体操☆１日目

骨盤体操の教室に行ってきました

はじめは二人一組になって姿勢をチェックしました
目をつぶったままその場で足踏みして、どのくらい動くかを見たり
鏡の前に立って肩の位置や足の位置を見ました

私は左肩が下がっていて、右足が内側に入っていました
なので、立っているときに少し左側を向いてしまいます。

そんな体の歪みを直す体操を教わりました。



このゴムバンドを足の付け根に近い下腹に巻いて腰を前後左右にグイグイと20回ずつ動かして、さらにグルグル回しました。

違うゴムバンドを今度は肩にたすき掛けして、肩や肩甲骨を動かすように肘を回しました。

これがすごく効きました
20回しか回していないのに、すごく汗が出てきました

他にもいくつか体操を教えてもらったのですが、忘れてしまったので
腰回しを肩回しは忘れないように続けたいです