オケイコのメニュー

「練習って何やるだぁ？」

よく聞かれるので、ちょこっと教えちゃいます (=゜ω゜)ノ

最初は柔軟です☆
10分くらい伸びたり縮んだりしています(^ー^)

そのあとは縄跳び☆
３分跳んで１分休憩を１セットとして、３セットします。
縄跳びの時間は自分で決めて跳ぶのです。

んでシャドー☆
鏡の前で「イチ・ニッ・イチ・ニッ」って小さな声で言いながらやってます。

シャドーをしてると、先生が「グローブつけて。」って言ってくれるので、ミットでオケイコします♪
ミットの時間は最初は２分を２セットでした。
最近は３分２回になって、とってもしんどいです(^▽^;)

ミットで教わったあとは、ちょっと休憩してからサンドバッグをします。

２人１組になってパンチやキックの回数を相手の人に数えてもらいながら、ポスポス打っています。
組になれないときは、一人でポスポス打ってます(ＴωＴ)

それから腹筋して、柔軟しておしまいです☆

こんだけやるのに１時間半くらいかかります。


でも時間や回数は自分で決めればいいのです。
私も早く帰りたい日は１時間くらいで帰っちゃうこともあります(●´ω｀●)ゞ


もうすぐ春なのでね。
よかったら新しい習い事の参考にしてください(*^ー゜)b☆