抗糖化！

昨日は糖化。



今日は抗糖化！



糖化を減らすには

まずは野菜ファースト！最近は野菜から食べる方も多くなっていますよね。野菜の食物繊維が糖質の吸収スピードを抑えるのでオススメ。




発酵食品やお茶 も抗糖化にGOOD

酵素、カテキンやポリフェノールなどが老化物質の生成を防いだり、糖化を遅らせる成分が含まれているそう。納豆、お味噌や、緑茶、カモミール茶、ドクダミ茶などなど〜他にもいろいろ。

食前茶にぐいっと、飲むのもいいですね！




あとは酸味！

レモンや梅干しなどのクエン酸で糖化を防止


予防も大事ですが
食べてる糖分を減らすことも大事ね


くぅーっ(＞＜)どこから減らそう。
まずポテチを少し減らそうかな〜かな〜かな〜










夕飯は野菜と

肉ーっ(≧ω≦)








色はキレイですが硬いお肉でした〜

でも美味しく完食しましたよ〜＼(^o^)／

あっ！すき焼きなので糖分多いね




のださんメルマガより
↓
■本日の名言・格言(3567号）


『人生とは

　　出会いであり、

　その招待は

　　二度と繰り返されることはない。 』


　　　（ハンス・カロッサ　ドイツ医師・詩人）



出会いで人は磨かれる。

自分にとって

どんな人だろうと


人は人で磨かれ

人で傷つき

人で癒やされる。


そんな出会いを

いつかと見逃す人生はもったいない気がする。


出会いを大切にしたい。


過去を振り返っても

誘われたもので


「えー興味ないな」

とか

「それよくわからないな」


というもので

人生の幅が広がってきた。


たった一度の招待は、受けることが出来るように

努力をしたい。


【人生は出会い。

　　その招待は二度とない。

　出会いや誘いを大切にしたい。

　人は人で磨かれ

　　　人で傷つき

　　　人で癒やされるのだから。】





感謝！！　 野田


★添付写真:飛行機からの夕日♪