今晩は！久々に２本立ての投稿です。
家内が急遽バネ指の手術をすることになって、
金曜日の同窓会はパスする事になりました。
まぁ～今年はいろいろな事が最後の最後までありますね。
さて・・・
毎度ですが今日は健康づくりとしては王道な一日でした。
食事も運動も出来ることは消化しましたよ。
今日の夕食は、エースで４番の炭水化物抜きとしました。
もちろん・・・休肝日ですね。
今週はレジスタンス運動を一つずつ紹介していきます。
午前、午後に１５分ほどの喫煙休憩なるものがありますが・・・
煙草の吸わないｓａｔｃｈｉｎはこの時間をストレッチ運動に
あてています。
一番先はスクワットから開始します。
１０回１セットからスタートして今は３０回１セットまでいってます。
明日はプレスを投稿しますね。
小生も煙草すわないんですが、
もし休憩室とかに売店があったら
小生どんどん増えそうです・・・
寒いとなんか運動めんどくさくなっちゃって。
まあ、年中無休24時間めんどくさがりなんですが・・
あって暗黙の了解みたいな休憩ですね。
まぁ～いい気分転換になります。
汗も殆ど滲む程度のストレッチですが
そこそこ効果があるのではと思っています。
継続はなんでも力になりますね。
禁煙貯金も結構貯まっている様ですよ。
奥さんの話しでは・・・ですが（●＾o＾●）。