腹筋とツーリング

体重は減らしたけど筋肉が落ちるのは避けたい、特に腹筋、背筋強化は最近癖になってきているぎっくり腰対策にも必要だけど心臓に負担もかけられないと思っていたら、たまたまGW東北ツーリングに出掛ける２日前、プランク（別名フロントブリッジ、＜ご参考＞http://kintorecamp.com/plank/）と言うヨガの流れを引くとかいう腹筋トレーニングの記事を見て早速試してみた。

だってこれ動かないでじっとしているだけみたいで私の様な者には最高だと思ったのだが・・・

腹に効いている感じはするが腰、背中の負担もかなり有り、これはキツイわなんて思っていたら翌朝朝起きたら腰が痛い。 

それでもコルセットも装着せずに我慢して出社したのだがこの状態っていつものぎっくり腰と同感覚、何となく微熱も出ているしこの状態はまずい。
帰宅後は更に痛みが増していてコルセットを装着、少しは楽になったけど痛みは残っている。一つの目安として、洗面所で前屈みになって顔が洗えない時はヤバい。

とは言え、翌日の朝から東北一周ツーリング、１か月以上前から計画して既に宿も押さえているし、それ以上に学生時代の友人との久しぶりのツーリング、今更キャンセルは出来ない、したくない。連絡すると相手も気を使うからダマテン、カミさんはバイクじゃなくてクルマにしたらと言うがクルマじゃ意味が無い。

バイクに跨がれないって程じゃないから乗ってしまえば何とか走れるし、宿は全て温泉宿だから腰の治癒にも良いんじゃないかと勝手な理由を並べて強行したのだったけど、実際最初の２～３日間位はコルセットを付けていても痛みがあったし、友人には待ち合わせ場所で合流してから「実は」と状況を伝えてたら荷物運び等も手伝ってくれ腰は徐々に回復、最終日にはほぼ正常に戻ったが、やれやれ慣れないことはするものじゃない。

これってまんま年寄りの冷や水！

後で更に調べてみたらやり方が悪いと腰を痛めるという情報も、もっと慎重にやるべきだったというか、腹筋（背筋）のトレーニングは諦めた方が良いのかもしれない。

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