去年の7月に始めてから一年経過。竹踏みは運動にもならない位だが無精者にはそれ位が丁度良い。勿論裸足、左右1回ずつ足踏みを1セット？として、100セット、踵からつま先まで接地個所をずらしつつ満遍なく踏んでいく。最初の数日は土踏まずの辺りが少し痛かったが、直ぐに痛みも消えて、今はどの部位で踏んでも全然痛くない。踏んだ後は血行が良くなるのか、足の裏がポカポカする。 これを朝は洗面、歯磨き、体重測定の後に、晩は入浴後に、キャンツー等で留守の時を除いては欠かさず毎日。
腰痛に対する効果、効能というのは特には感じ無いが、コルセットとの相乗効果もあってか、この一年動けない程の腰痛、ぎっくり腰は発症していないし、竹踏み中時々身体のどこかの関節がボキとかグキとか鳴る事があるから整体にも効果が有るかもしれなので継続している。