目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２９日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：海老チリ弁当（822）
- 夜：ぶりの煮付け（200）、野菜スープ（125）、大根の味噌漬け（30）、辛子明太子（88）、ご飯一膳（262）、日本酒（185）
、バナナジュース（150）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）コーヒー（6）、榮太郎飴（20）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２㍑：約１㍑を飲む
- 摂取カロリー：2255.8（+455.8）
運動と体重は、
- 本日は、社内をうろうろ・・・運動ほとんどなし
- 朝：体重86.7キロ、体脂肪率32.9％、体脂肪量28.5キロ
- 夜：体重87.2キロ、体脂肪率30.3％、体脂肪量26.4キロ
でした。
【本日の一言】本日もエミさん
が夕食を作ってくれたのですが、本日は、初めて１００点満点の出来でした・・・ごちそうさまでした
