目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
３０日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼： 今半弁当
（850）
- 夜： じゃこ天（2枚、170）、野菜炒め（130）、マカロニグラタン（400）、スープ（2杯、44）、味噌漬け（10）、日本酒
（1合、185）、バナナジュース（150）
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２㍑： 0.5㍑しか飲みませんでした
- 摂取カロリー：2306.8（+506.8）
運動と体重は、
- 本日は、 大手町まで自転車
で往復・・・帰りは丸善経由
- 朝：体重86.7キロ、体脂肪率32.8％、体脂肪量28.4キロ
- 夜：体重86.9キロ、体脂肪率30.3％、体脂肪量26.3キロ
でした。
【本日の一言】本日もお酒を1合飲みました。少しづつ美味しく感じるようになってきたので、体調もちょっとずつ戻っているのだと思います
