整体操 第五動（コロナ禍時代前）

いま・・・

ストレス　も　関わって？・・・

頸　が　痺れ＆痛み　が　あります！

　鎖骨　を　手のひら（左手）　で押さえ・・・

右手の甲　は　下に向け・・・

頭　を　左　に　傾けることで・・・

胸鎖乳突筋　を　伸ばします！

右手の甲　は　下に向けていますが、、、

一度　やってみてください。。

甲　を　下に向けると・・・

同じ側（右側）の　肩　が　下がります。。

これも・・・

反射的な　動きだな。。

博多人形　なんか　を　視ていると、、、

おばあちゃん　が　ひなたぼっこ　を　している　人形は、、、

手の甲　が　下を向いています。。

昔の　人　は　からだ　の　ことを　よく知っていたんだね。。

　肩の　真ん中あたりを　左手　で　がしっと　押さえ・・・

肘　を　胸におしつけて、、、

改めて　あたま　を　左に倒すと・・・

肩　が　伸びてきます！

　左手　を　右肩　の一番端っこ　を押さえ、　外側に引きながら・・・

改めて　あたま　を　左に傾けると、、、

右側の　肩　から　首　までの・・・

筋肉　を　包んでいる　膜

筋膜　を　伸ばしてくれます。。

僧帽筋　の　ストレッチ　です！

肩こり予防　トレーニング　です。。