整体操第１動

この・・・

ブログも　１０月までなので、、、

ふくろうスポーツ館　での　介護リハビリ体操　として　採用してきた・・・
１９８８　に　アリススポーツクラブ時代　に　創って　育てた、、、

整体操　

を　第１動　から　ゆっくり　伝えていきたいと　思います。

写真　は　コロナ時期　ちょっと生活があれている時のもので　汚くてすみません。。<(_ _)>

　きったねぇ　部屋ですが・・・

第１動　頸椎の調整

頭の後ろに　手を回し・・・

頭は後ろ！　手で止める！

呼吸は　止めない！！

と　声かけ・・・

ぎゅーー　っと。。

力を入れます！

首のうしろと　背中　に　力が　入ったら・・・

あたまのてっぺん　紐付けて、、、
天井に向かって　引っ張ります！

胸は張らない！

胸を　張ると・・・

反り腰になります！

そして・・・

大きく息を吸い込んで、、、

　ふーーー　っと

息を　吐き・・・

背中　は　真っすぐに保ちながら、、、

顎を引きます！

首のうしろ　が　じわじわ　と伸び始めます。

これを・・・

２回　行い、、、

２回目は　無理せず　ちょっと　強めに　頭を後ろから押します！

その時・・・

顎が　鎖骨　に　自然とくっつけば・・・

大成功！

首のうしろが　はがれて・・・

神経の通りが良くなります！

<(_ _)>