草冠に秋 野原の野 博士の博 コンディショニング・ケア 道標 萩野 博 です。。
本日・・・
2回目の 更新 です。。 <(_ _)>
最近、、 文章量 が 長くなりがちなので、、 少しずつ書いてみる パターン も つくってみようかな。。 との 実験くん です！(*^^*)
９：００ ～ １０：３０ 中野区 哲学堂公園弓道場 たのしい健康体操 13名。。
文化の日 の 代休 で・・・
今年最後の 3連休 という 月曜日 でした。。
なので・・・ 赤日となり、、、
健康体操 の あとの ママフィット が ありません。。
ということで、、、 マット が使えます。。 
椅子座位； じゃんけんレク ～ 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ 頸・腰タオルストレッチ＆筋トレ ～ 立位； 壁 肩甲帯PNFストレッチ ～ カーフレイズ（踵上げ） ～ 腰割り＆フロントランジ ～ ダンベル体操 ～ マット座位； 下肢・下腿ストレッチ ～ マット臥位； クールダウン
健康体操 も・・・
久しぶりに、、 目標の15名 に 近い数値 の 参加者に集まっていただきました。。 
皆さん が・・・
先生 すいません！ なかなか 来れなくて。。 と、、、 言われると、、、
いやいや いいんですよ！ 来れるときに来ていただければ。。 と 返します。。
本当に・・・ これが 本心ですが、、、
やはり、、 おいらは プロ なので、、 幾ばくかの 指導料 を 頂きますし、、、
指定管理者さん の 収支 の 問題もあります。。
どこの 事業所さん でも そうなりますが、、、
やっぱり 少ないより 多い方がいいなぁ。。 
となるわけです！
顧客 の 皆さん が 全員毎回いらっしゃれば 15名（哲学堂教室 の 目標数値 です！） に なるのですが、、、
シニア の 方々 が対象なので、、、
体調も 関わりますし、、 用事 もあります！
隔週指導 というのは なかなか 難しいものです。。（公共施設は 隔週指導 多いですね。。）
中野通り の 桜の葉 も 色づいてきました。。
教室の終わりに・・・
感想や、、 いま どこどこが 痛いんです。。 とか、、、
意見をいただいたり・・・ 求められたり、、、
最近 膝 が痛いんですよね。。（う～ん。。 肩メニュー に 膝 もしっかり入れていかないとな。。）
膝のどの辺 が 痛みますか？
この辺かな？（内側 と 後ろ側 の方がいました。。）
変形性膝関節症 の 場合 内側に痛みが出る場合 が多いんです。。 筋肉 の問題であれば、、 ストレッチや体操 は 有効 ですが、、 関節 の場合は、、 やはり ドクターの診断 が必要だと思うので、、、
一度 病院 へ行って レントゲン 撮ってもらいましょう。。
というようにしています。。 日本 では 病気診断 が 出来るのは ドクター だけですから！！
運動・スポーツ は ポパイのほうれん草（万能）ではないので、、 ドクター の診断していただきながら、、 病名 を診断していただいて リハビリ を組み立てていくのがいいと考えています。。
おいらは・・・
セラピスト ではなく トレーナー ですから。。
ただ・・・
最後まで 心ゆくまで・・・ つきあいますよ！
新宿コース 
～～
日中は・・・
チャランケ祭 を 感じさせていただき・・・
オリンピック の マラソン問題 を ひるおび を観ながら 考え、、、
科捜研＆相棒 の 再放送 を 観てから・・・
新宿コース を ロードワークしました！～～
午前中の 仕事帰りに・・・
時間 がなかったので・・・
アイヌ 文化（いなほ保育園・けやき組） かな。。
虐げられてきた 時代 を持つ ２つの文化！