朝の月と。

妻:ARTEです。
今日のノルマの継続走行時間は40分。(トータル1：34：21)

満月から3日目の今日は日の出から正午くらいまで西の空に月を見ることができる。今日は朝から用事があったので早朝に家を出たんだけど、行きはずっとこの月を眺めながら走ることができた。なんか、少し嬉しかった。

今日はあれこれ忙しかったのでこの時間の投稿。ちょっと疲れ気味です。詳細は割愛。iphoneで撮影した、ほとんど姿の写っていない朝の月の写真は明日加えます。

今日の内容

平均時速：17.8km/h
距離：27.628km
走行時間：1：34：21

明日もノルマあり。行けるかな。

by ARTE

※９月１６日、写真足しました。

早くも折れかけてますが・・・

しかし、皆さん、速い。平均速度30km/h台とか40km/h台だったりしますからね。

「自転車が違う」とか、「いやいや。久しぶりに走り出したので」なんて言ってますけど、やっぱり、ただ、圧倒的に遅いんだけなんだと思います。

遅いなりに、どこまで走れるか・・・

せめて、主人も楽しめ程度には上げていきたいものです。

なぜだか、早くもイジケ気味。

頑張ります。

by ARTE

ケイデンス、気にしてみました。

妻:ARTEです。
今日は走ってきました。

自転車に乗り始めて・・・何年経つのか忘れましたが、ケイデンス計を着けて走ったのは今日が初めて。“もっと早くから着けてたら、私の自転車生活はもう少し違ってたかも”そんなことを思いました。

計画どおり、今日はケイデンス70～80rpm、心拍60~70%くらいを目安に。（平地のみ）私にとってはケイデンス70～80rpmって意識的にテンポよく回していかないと維持できない回転数です。でも、ケイデンス70～80rpm、心拍60~70%くらいって、ちょっと心地良いかも。いつものように60rpmくらいでダラダラ走って、時々慌てて踏み込むよりも、スムーズというか負担が少ない気がしました。このメニュー、継続しやすいよう、無理のない設定になってるのかしら。70～80rpmを板に着けるには相当時間がかかると思いますが、これが出来るようになったら、もう少し普通に走れるようになるかなぁ、ちょっと期待、です。

心拍は、だいたいスポーツ強度２（心拍60~70%くらい）でしたが、1～3(時に4)をいったりきたり。

継続時間は40分となってたのですが、結局走行時間1時間半くらいでした。

今日の内容。

走行時間：1：28'52
走行距離：24.17km
平均時速：16.3km/h
最高速度：25.7km/h

肝心の体重は若干減少傾向。その後600g増え(・・・)、800g減ったので、開始日からは200g減。体脂肪率2%減です。こちらはベスト体脂肪率から7%増でしたから、あと5%減、がんばらないといけません。

早くARTEに乗りたい・・・

明日はお休みです。

写真は今日の浜名湖。快晴！

CAT EYE/CC-RD400DW。

妻：ARTEです。

昨日の買ってきたサイクルコンピュータCC-RD400DWの装着を終えました。
まだ試していないので、ちゃんと機能するかは？です。

ケイデンスマグネットはクランクから3mm、ホイールマグネットは5mmと、タイトな設定。センサーはケイデンスとスピードが一体になっている。それをそれぞれのマグネットに近づけるべく「こっちはクランクに寄せ、あっちはスポークに寄せ」と曲げて調整するのですが、出来上がってみると「えぇ、こんなに曲げちゃっていいの？」といった感じ。ちょっと自信ありません。

無事動きますように。

明日は、トレーニング強度2、ケイデンス70～80rpmで40分の予定。
今日はお休みです。

今日のこと。

走ってきました。
ポラールのカタログに記載されていた「持続時間30分、スポーツ強度2(たぶん最大心拍数の60～70%)、ケイデンス70～80rpm」を目安に。ケイデンス計がないので、そこはなしです。

ひょっとしたら、ものすごく効率の悪い走り方をしているのかも・・・と、心拍計やら速度計やらを見ながら感じたしだいです。だから疲れるばかりで、ちっとも速く走れない、長距離も走れないのかなぁ。まずはペダリングを安定させるようなトレーニングをするべきなのかなぁ、などなど。

そんなわけで、ケイデンス付のサイクルコンピュータを購入。CAT EYEの、なんだろう、CC-RD400DWでいいのかしら？パーツがいろいろ入っていたので、なんとなく取り付ける気になれず、明日に持ち越しです。

今日は走行途中、速度計がカウントしなくなったのでデータなしです。

写真は今日の浜名湖。