CCDと。

妻ARTEです。

これは個人的な感想ですが。
私の場合、走行中にCCDを飲んだ次の日は回復が良いよう。疲れを溜め込むのはもうコリゴリなので、今日からはCCD、食事制限もほどほどにしました。

基礎力のない私は、今は長時間・長距離走るよりも、トレーニングメニューに書かれている継続走行時間やケイデンスを守って体を作ったり、ペダリングのペースを覚えるほうが良いようにも思えたので、今日の内容は下記の通りです。

走行距離：14.751km
走行時間：42:33
平均速度：21.2km/h

心拍はトレーニング強度3くらいになってしまったのですが。

メニューは下記2週間目の最初からやり直してます。（本当は30分だったんですね。読み違えました）

1週間目：1日目30分、中2日おいて2日目40分、次の日に60分。
2週間目：中1日おいて1日目30分、中1日おいて2日目40分、中1日おいて3日目50分、次の日に70分
最後の週：中1日おいて40分、中1日おいて2日目40分、中1日おいて60分、次の日に80分。

全て、トレーニング強度は2、ケイデンスは70～80rpmです。

走り始めて何日経つか忘れましたが（このブログをみると8日か9日のよう。ということは10日ですね）朝の体脂肪が1％減り、筋肉も少しづつ戻りつつあるように思います。

2週間後、どうなっていることやら。
（途中でやめたりしませんように）

by ARTE