ケイデンス、気にしてみました。

妻:ARTEです。
今日は走ってきました。

自転車に乗り始めて・・・何年経つのか忘れましたが、ケイデンス計を着けて走ったのは今日が初めて。“もっと早くから着けてたら、私の自転車生活はもう少し違ってたかも”そんなことを思いました。

計画どおり、今日はケイデンス70～80rpm、心拍60~70%くらいを目安に。（平地のみ）私にとってはケイデンス70～80rpmって意識的にテンポよく回していかないと維持できない回転数です。でも、ケイデンス70～80rpm、心拍60~70%くらいって、ちょっと心地良いかも。いつものように60rpmくらいでダラダラ走って、時々慌てて踏み込むよりも、スムーズというか負担が少ない気がしました。このメニュー、継続しやすいよう、無理のない設定になってるのかしら。70～80rpmを板に着けるには相当時間がかかると思いますが、これが出来るようになったら、もう少し普通に走れるようになるかなぁ、ちょっと期待、です。

心拍は、だいたいスポーツ強度２（心拍60~70%くらい）でしたが、1～3(時に4)をいったりきたり。

継続時間は40分となってたのですが、結局走行時間1時間半くらいでした。

今日の内容。

走行時間：1：28'52
走行距離：24.17km
平均時速：16.3km/h
最高速度：25.7km/h

肝心の体重は若干減少傾向。その後600g増え(・・・)、800g減ったので、開始日からは200g減。体脂肪率2%減です。こちらはベスト体脂肪率から7%増でしたから、あと5%減、がんばらないといけません。

早くARTEに乗りたい・・・

明日はお休みです。

写真は今日の浜名湖。快晴！