肩甲骨を下げる

バストアップのエクササイズに加え、肩甲骨のエクササイズも始めました。

最近、歩く機会が多いのですが(子供の通学路の送迎)、胴体ばかり痩せていって、二の腕と足は据え置き。というか足はむしろ太くなっている感じもあります。
アンダーバストがどんどん締まっていって、ブラのホックが一番外側だったのが、一番内側になりました。
胴体に肉がつかないと、胸にも肉はつかないわけで、このままではますます貧乳&下半身デブなアンバランス体型なってしまう。

それを危惧して肩甲骨に目をつけました。
肩甲骨のエクササイズをすると、肩甲骨が下げやすくなります。
肩甲骨を下げることを意識すると、自然とお腹に力も入るし、姿勢も良くなります。

歩くときはそれに加えて、左膝を伸ばしきる&右足をしっかり上げる(右足は上げるのが苦手)ことを意識しています。

肩甲骨を下げて正しい姿勢をキープすることで、バストアップ、二の腕やせ、肩こりや頭痛の解消など良いことがたくさんあるみたいです。

今日から肩甲骨を下げることを日常で取り入れようと思います。

スロークッカー ～ルーなしハヤシライス～

いつもはフライパンひとつで作ってました。

～材料～
牛肉…500～600g
玉ねぎ…大1
人参…1本
じゃがいも…小3個
エリンギ…1パック
セロリ…1本

小麦粉…大4
※トマト缶(ダイス)…2缶
※ケチャップ…大3
※ウスターソース…大3
※マギーブイヨン…2個
※ローリエ…2枚
※水…400ml

バター、サラダ油…大2くらい


～作り方～

バターとサラダ油で、玉ねぎ→牛肉→セロリ以外の野菜を順番に炒める。

全体に火がとおったら、中火で小麦粉をふり入れる。

※の材料とセロリを入れて強火で煮る。

ふつふつしてきたら、スロークッカーに移して強で2時間。

いつもならそのままフライパンで弱火で1時間くらい煮詰めてました。
このフライパンで煮詰める作業をスロークッカーの煮込みで代用できるのか？
実験です。