ガンに効く飲み物
コーヒー3杯以上と野菜ジュース
※コーヒーはクロロゲン酸などの抗酸化作用が含まれており、がんの発生が抑えられている。
野菜ジュースのカリウムが腎臓から塩分を排泄してくれる。
ガンに効く食べ物
ニンニク、ブロッコリースプラウト、えのき茸、ブナシメジなど
ガン検診
胸部エコー 腹部エコー 大腸内視鏡
免疫力を上げる食べ物
アーモンド
高血圧に効くのはブドウジュース
腰痛改善
背をそらす体操か背を丸める体操がよい
どちらが痛みを軽減するかによってどちらかを使うとよい
＜背そらし体操＞
壁に手をついてぐーっと腰だけを前につきだして２～３秒そのままキープゆっくり元に戻す
＜背まるめ体操＞
壁に背を向け一歩前に立ち壁におしりをつけて腰に手を置きゆっくり背を丸め２～３秒そのままキープゆっくり元に戻す
老眼改善
1日5分 老眼鏡をかけて遠くを見る
※目がピントを合わせないでぼーっとするのがよい
目にいい食べ物はホウレンソウ
睡眠が足りているかどうか
起きてから4時間後に眠気がくるかどうか
１５分寝つけない時は1時間は寝れないので
顎を伸ばしたり 腕を伸ばしたりする体操で睡眠を促進する
睡眠改善法
朝起きてのどがカラカラな人は口呼吸により免疫力が落ちる
寝る時に【サージカルテープ】を口に縦に貼るだけで口呼吸を改善
「あいうべ」体操で正しい呼吸法に改善できる
リュックを背負って寝るなどしていびきを防止する
高血圧改善朝食
【和食】は避けフルーツグラノーラなどのシリアル系がよい※塩分をほとんど取らない
認知症を予防
ローズマリーカンファーが一番効果がある
昼と夜で違う香りを嗅ぐことが良く、
昼はローズマリーカンファー、夜はラベンダー(真正ラベンダー)がおすすめ
利き手と別の手で使って日常を過ごす
認知症予防の食べ物
青魚・羊の肉
夏バテ防止
紫外線防止サングラスで目を守る
食べ物 鶏の胸肉・マグロ・カツオ ※疲労回復に効果的な成分がイミダペプチドが多く含まれる
飲み物 甘酒 ※アミノ酸が含まれるから
日焼け改善方法
ミニトマト1日15個シミやシワが出来にくい
30個食べれば、1日のシミが無かったことに。
便秘改善方法
飲み物 ビール・はちみつ牛乳(コップ1杯の牛乳にスプーン1杯のはちみつ)
10分間ごろごろするだけの、うつ伏せごろ寝体操
肥満改善プチ知識
白米を食べるより、チャーハンの方が太らない
パスタの方がそうめんの方が太りにくい
詳しい内容は こちら