シミ抜き、汚れ
ボールペンは手ピカジェルを塗るとよい
アルコールが汚れを浮かせる
鉛筆 の汚れは ハンドクリームが汚れを吸着してくれる。
血液 は粉洗剤とハイターを混ぜてペーストにして塗って放置。そのまま洗濯する。
頑固な場合その後重曹とハイターの液に浸ける
黄ばみは皮脂なので、中性洗剤を塗って皮脂を剥がしてから選択するとよい。
泥汚れはドライヤーの冷風で乾燥させてブラシで叩いてから洗濯すると良い。
頑固なシミ 粉洗剤と重曹のペーストを塗って放置。その後ハイターで漂白する。
シミに直接かける場合、コップに熱湯を入れてその蒸気でシミ抜きをすると大掛かりにならない。
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自律神経
腹式呼吸
人指しを鼻に持って行きながら3秒で吸って指を吹き飛ばす感覚で6秒で吐く
両手の親指を立てて交互に高速で見比べる。動体視力を養う
老眼鏡でピントをわざと合わせず目を休ませる
寝付きを良くする方法
納豆と焼き海苔を一緒に食べる
オクラは刻んでから1分ほど煮て混ぜるとねばねばが増えて効果が上がる
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トマト鍋
リコピンは豚肉などの油と相性がよく吸収が上がるまた熱を加えると4倍に吸収が上がる。
ミニトマトが動脈効果に効く
りんごと同じ袋に入れると追熟する。
石狩鍋に豆乳を入れると塩分が少なくて済む栄養も豊富になる
紅鮭のアスタキサンチンが多い
缶詰がおススメ
食べ合わせない方がいい食べ物
ほうれん草と卵は食べ合わせないほうがいい
納豆は熱を加えると納豆キナーゼが効果を発揮しなくなる
チョコレートと牛乳は一緒に飲まない方が良い。ポリフェノールもカルシュームも取れなくなる
風邪薬とチーズを一緒に食べないほうがいい
い
エビとビタミンCは相性が悪い
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玉ねぎヨーグルトダイエット
スライスした玉ねぎにヨーグルト入れ少量の塩を入れて食べる
もち麦ダイエット
お米にもち麦を混ぜて普段通り炊く。
匂いが気になる場合次のやり方
200グラムのもち麦に600mlの沸騰したお湯でお酢小で臭みを消して18分茹でる。
冷凍保存可能。リゾットやチャーハンにも。
食物繊維と噛む行為が満腹中枢を刺激してダイエット効果あり
きゅうりダイエット
毎食前に生のきゅうりを1本食べる。
ホスポリパーゼが脂肪燃焼を助ける
おからダイエット
毎食時におからパウダーをふりかける
アディポネクチンというやせホルモンが増加し、運動と同じ効果が得られる
筋肉にあるAMPキナーゼを活性させる。
コーヒーにおからパウダー
アディポネクチンの効果を高める
ダイエットには醸造酢がよい
黒酢は朝飲むと脂肪燃焼の効果が高い
歩幅の目安を「身長の半分くらい」にすればダイエット効果アップ！
7秒かけて座るダイエット
両手を前に出して7秒かけて座り1秒で立ち上がる10回繰り返し2日おきにやる
下腹ポッコリ解消 背骨を柔らかく
座った状態で両手の甲を合わせて肘を曲げながら体を前に倒しながら息を吸う。
背中に息を入れる感覚。
息を吐きながら両手を上に上げる、7秒を5セット
仰向けに寝て両腕を横に広げて腕を合わせるように横に向く。
腕からお尻の順番。戻る時は逆。5セット
ためしてガッテン
スロースクワット
10秒かけて腰を下げて腕を前に出す足は肩幅より広いサイズに広げる
1週間に2回20分が効果的
腕の付け根の小胸筋をほぐすと肩が下がり猫背予防
美尻ダイエット
お尻の力を入れると凹んだ部分をボールで強く押すと筋肉がほぐれる
腸腰筋肉ストレッチ
右足を前に出して左足に重心を置きその後右足を右に二歩広げてお尻に力を入れながら左手を上げてそのまま右に腕を倒しながら左足の付け根を伸ばす。
足の間にペットボトルを挟んでゆっくり呼吸をするとよい
果汁100パーセントは果実の切り口が表示されている
シャンプーのボトルには凹凸がついている
天然いくらはお湯をかけると濁る
オーダーメイドスーツはえりの裏がポツポツついている
車の給油口マークの隣に給油口の位置の矢印がついている
消防車カンカンの音で火事とわかる
ワインの産地はボトルの形でわかる
ボルドー産 ブルターニュ産
シャンパンは シャンパーニュ地方で作った炭酸ワイン
１バーコードで製品の国籍がわかる
ピーマンの苦み
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