よく眠れる食事法

メールマガジンより。

眠れない原因として、直前まで頭を使っていたり、ストレスがかかっていたりすると
体の興奮状態が続き、交感神経が優位となるので眠れなくなります。

眠るためには、副交感神経を優位に働かせることが必要です。

食事の面から熟睡を促すには、たんぱく質をしっかり取ることが大切です。
特に効果的な食材として、豆乳、バナナ、アーモンド、などの植物性たんぱく質や
肉類、チーズなどの動物性たんぱく質です。

寝る前に温かい飲み物を飲むのも良いです。ホットミルクや甘酒はお腹を温めてくれます。
ハーブティーは香りによるリラックス効果があります。

飲み物には、もちろん、マグネフォースを数滴入れるのもおすすめです。
翌朝のすっきり感が期待できます。

ぜひご参考に。お試しください。

Ｓ子