自分と上手く付き合う方法

「自分」と上手く付きあうという事は
「自己環境」を良くしてより良い人生を送る為です。

それは
「人間関係」を円滑にする為の「基礎」にもなります。

しかし、
現実には
家庭や学校や社会で“　人間関係に苦しんでいる人達　”がたくさんいます

それは
自分と“　上手く付き合えない為　”に
“　他人を思いやる心の余裕がない　”からです。

そもそも
＜自分と上手く付き合うとは＞
 「理性」と「感情」のバランスが取れている事
 自分の「属性」を理解できる事
 物事を冷静に「判断」できる事
 状況に応じてリアルに「対応」ができる
という事です

＜自分と上手く付き合えないという事は＞
 自分の事で頭がいっぱいで他人の事を考える「余裕」がない
 「自我」をコントロールできなくて、すぐ「感情的」になる
 思い通りにならないと「不満」になる
という弊害があります。

＜自分と上手く付き合えない理由＞

 「他人」に悪く思われない為に自分をごまかす
 「マイナス思考」の悪循環によって物事を悪く考える
 「理想」が高く自分を追い詰める
 自分に対する強い「拘り」がある
 自分を思い通りにしようとする
などの理由（他にも個人によってもさまざまな理由）があります。

自分と上手く付き合う為には

 どんな時でも決して“　自分を惨めにしない事　”です
 どんな自分でも“　絶対に自分を見放さない事　”です
 どんな時でも“　自分の味方でいる事　”です

※理屈は分かっているけど
いざ実行するとなるとなかなか大変ですね

“　それができるなら誰も苦労しないよ！！　”と思う人は
“　マイナス思考の悪循環に陥っている　”ので
そこから這い上がる必要があります

でも“　自分でも何とかしたいと思っている？　”のではないかと思います

そこで
自分を大切にする事で他人を大切にして
“　良い人間関係を築く為のきっかけ　”になってほしいです

骨の話

「カルシウム」は
吸収されにくく不足がちな「ミネラル」の一つですが

一日の時間帯によっては
“　吸収されずに排泄されてしまう　”可能性があります

体にカルシウムが「蓄積」されるのは
「夕方」からで（勿論寝ている間にも骨を作っています）

そして
「カルシウム」は
●昼間体から「骨」が溶け出して
心臓や手足の“　筋肉を収縮させたり　”

●ケガや病気で「出血」した時
“　血が固まるように働いたり　”

●「怒り」の時に
“　神経の興奮を鎮めたり　”

内臓やいろいろなところで生命維持の為に働いています

だから
毎日使われた「カルシウム」を
●「骨」に戻さなくてはいけないのです

その為
「牛乳」は夕方に飲む方が効果的です
つまりカルシウムを摂るなら「夜」です

ところが
●「リン」というミネラルを摂り過ぎてしまうと
“　カルシウムの吸収を大きく妨げてしまう　”のです

適度な「リン」は
「骨」や「歯」を丈夫にしたり
エネルギーの代謝に重要な関わりがあり
カルシウム：２に対して　リン：１の割合が望ましい

たとえば
「牛乳」は、
カルシウム「1」に対してリンが「２」なので最適な飲み物です

しかし
「肉」は
カルシウム「１」に対してリンが「４０」もあるので
お肉を食べるなら1日１００ｇまでにしましょう

肉好きの人には酷な話ですね
日頃からお肉をたくさん食べる人は
もしかしたら「通風」や「腰痛」になりやすいのかも知れません

他に
「リン」の多い食べ物は以外にも「小魚」で
「レバー」５０ｇで１６５ｍｇに対して
「田作り」３０ｇで６９０ｍｇもあります
「スルメ」も多く５０ｇで５５０ｍｇです

それから
体に必要だからといって
●カルシウムの「サプリメント」を適量以上に飲む人は
逆にカルシウムの排泄量を増やしてしまい
“　カルシウム不足　”に陥ってしまいます

どんなに
体に良い物でも
摂り方を間違えると「逆効果」になってしまいます


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