肥満の人

「肥満」は見た目は別として“　何が問題　”かというと
“　健康を害する　”事ではないかと思います

太っていると
●全ての「臓器」に負担をかけるだけでなく
体内環境が「悪化」して
一旦「病気」をすると
連鎖的に関連するところも「病む」からです

肥満の
●直接的「原因」のほとんどが
「過食」と過食による「栄養不足」です

たとえば
●ご飯やパンなど「炭水化物」のような物ばかり大量に食べて
肉や魚などの「たんぱく質」をまったく食べないと

お腹いっぱいにも関わらず
何か“　物足りなくて　”
「甘いもの」が欲しくなります

それは
●脳内の「セロトニン」が不足　するからです

セロトニンの材料は
「アミノ酸」なので
「タンパク質」が不足すると「セロトニン」がうまく作れず
「甘いもの」を食べたくなってしまうのです

あるいは
●パンやご飯、お肉やお魚は食べるのに
「野菜」や「果物」をまったく食べないと

今度は
せっかく摂った
「炭水化物」や「タンパク質」を
エネルギーに燃やす事ができなくて“　体のお肉　”になってしまいます

つまり
「肥満」になるのです

●肥満の人の
「ダイエット」が難しいのは
太り始めると
太る細胞がどんどん仲間を作るようになり

その為
頭の中では
「甘いもの」や「高カロリー」のものだけが
食べたくてしかたなくなるのです

これを
●燃やす為に必要なそれぞれの栄養素は
 「ビタミンＡ」・・・新陳代謝を促し肥満を予防
 「ビタミンＢ群」・・・脂質や糖質、タンパク質の代謝を促進し肥満を予防
 「ビタミンＣとビタミンＥ」・・・ＣとＥは共に強力な抗酸化作用により

●過酸化脂質を分解する
 「パントテン酸」・・・脂質・糖質・タンパク質の代謝に働く
 「カプサイシン」・・・肝臓や筋肉のグリコーゲンの分解を促進して肥満を予防
 「ギムネマ酸」・・・小腸から糖分の吸収だけを抑えるので

●糖分を摂らないのと同じ効果がある
 「カルニチン」・・・効率よく体脂肪を燃やすので体脂肪をためない効果がある
 「テアニン」・・・精神安定作用がありダイエットをする人の過食を予防できる

食べる習慣を変えるのはなかなか難しい事かも知れないけど
「習慣化」してしまえば健康的にダイエット出来ます