骨の話

「カルシウム」は
吸収されにくく不足がちな「ミネラル」の一つですが

一日の時間帯によっては
“　吸収されずに排泄されてしまう　”可能性があります

体にカルシウムが「蓄積」されるのは
「夕方」からで（勿論寝ている間にも骨を作っています）

そして
「カルシウム」は
●昼間体から「骨」が溶け出して
心臓や手足の“　筋肉を収縮させたり　”

●ケガや病気で「出血」した時
“　血が固まるように働いたり　”

●「怒り」の時に
“　神経の興奮を鎮めたり　”

内臓やいろいろなところで生命維持の為に働いています

だから
毎日使われた「カルシウム」を
●「骨」に戻さなくてはいけないのです

その為
「牛乳」は夕方に飲む方が効果的です
つまりカルシウムを摂るなら「夜」です

ところが
●「リン」というミネラルを摂り過ぎてしまうと
“　カルシウムの吸収を大きく妨げてしまう　”のです

適度な「リン」は
「骨」や「歯」を丈夫にしたり
エネルギーの代謝に重要な関わりがあり
カルシウム：２に対して　リン：１の割合が望ましい

たとえば
「牛乳」は、
カルシウム「1」に対してリンが「２」なので最適な飲み物です

しかし
「肉」は
カルシウム「１」に対してリンが「４０」もあるので
お肉を食べるなら1日１００ｇまでにしましょう

肉好きの人には酷な話ですね
日頃からお肉をたくさん食べる人は
もしかしたら「通風」や「腰痛」になりやすいのかも知れません

他に
「リン」の多い食べ物は以外にも「小魚」で
「レバー」５０ｇで１６５ｍｇに対して
「田作り」３０ｇで６９０ｍｇもあります
「スルメ」も多く５０ｇで５５０ｍｇです

それから
体に必要だからといって
●カルシウムの「サプリメント」を適量以上に飲む人は
逆にカルシウムの排泄量を増やしてしまい
“　カルシウム不足　”に陥ってしまいます

どんなに
体に良い物でも
摂り方を間違えると「逆効果」になってしまいます


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