何とかクリアー(*^^)v

涼しさに助けられた部分も有ったかもしれないけれど無事に２０キロのペース走をクリアーできました(*^^)v・・・アップに５キロ、薄っすらと汗をかいた状態で給水をしてシューズをＡＤ社に履き替えて左手にはラップ計測用にスポーツウォッチ、右手には距離計測用にエプソンをはめ、ウエストポーチにはスマホと携帯プレーヤーって格好です(*^^)v

１００ｍ毎にチェックができるのと折り返しが１回で済むので三滝の周回１キロコースを使って５分ペースだから１００ｍは３０秒、いきなり２８秒で入ってしまい抑えたつもりがそのままのペースで１周目は４分４５秒、もっと落とさなければと思ったのに次の１００ｍが２７秒、スマホのアプリを操作しながらでもペースが落とせず４分４２秒でさすがに次は意識して目一杯落として４分５３秒でここから５０秒台で１９キロまで

最初の５キロが２４分１２秒、次が４１秒、３３秒、最後はチョッと頑張って０３秒でトータル１時間３７分２９秒・・・１３キロくらいから喉の渇きを覚えたもののそのまま、きちんと給水や補給をできる状態なら３０キロでも同じペースで走れる感触は十分、ハーフでの１００分＆フルでの３．５が視界に入って来たので、日曜日の記録会で５キロを目一杯行ってみて現時点での基本タイムを確認して今シーズンのレースプランに活かします(*^^)v

終わった後はさすがに足にきていてダウンのペースが歩きと変わらない状態、それでもやらないと後の回復度合いが全く違うので俟ったりと３キロ少々で午前のトータルは２８キロ強でした。

帰宅してからは明日のアラカン自転車に備えて自転車を車に積み込んでから、シャワー時の体重は一昨日の最軽量記録＋５０ｇ、終わってからの給水や補給を我慢しておけば記録更新もできたかもってチョッと残念・・・あんまり意味ないですけど(^-^;

夕方のお散歩ジョグはワー〇マンへの買い物を兼ねて、商品のメインは冬物になっていますが買い求めたのはソックス、５本指でも普通のタイプでも同じ価格（税込み３足９８０円）なので２セットとキャップを買って帰宅・・・他にもいろいろ店内を見て回りましたけれど、仕事用だけじゃなくアウトドアやスポーツ利用に適した商品開発にも最近力を入れているので、物欲を刺激されるものもいくつかありましたが、まずは冬用に衣替えしてから本当に必要なものがあれば買おうかと思いました(*^^)v

１月のレース予定を宿の確保をしてからポチ、ついでにジョグノに参加レース予定をアップしようとしたら・・・アップした記憶が無いレースがすでに２つアップされていて？？？、健忘症でしょうか？、その後今日ポチッた分も合わせてアップ手続き、今までアップしなかった理由が大会名などをすべて入力しなければならなかったこと、知らぬ間に選択してアップできるようになっていたことに(@_@。でした(^-^;