いいですね、平日の休み(*^^)v

月曜日休みが多いから平日の休みが無いわけじゃないけれど、週の真ん中で休むのは祝日以外ではほとんど記憶が無い・・・諸事情からの有給休暇消化って、無理に取る必要も無かったのだけれど、考えるところがあっての取得でした。

８時半前に自宅をスタート、いつもとはチョッとコースを替えて霞へ・・・予報とは違って曇った状態でなんとなく肌寒く、ほぼ真冬仕様で静岡で履くかどうか迷っているジョグシューズの確認を兼ねてゆっくりと・・・目標は大回り５周・・・往復と合わせて２８キロ・・・帰宅前にジャンボを買う予定でその分のお金も持って行きました(*^^)v
１３キロまでは完全にジョグペースで６分オーバー、そこからちょっとレースペースを意識してペースアップ・・・５分４４秒、３４、３３、２８、２８、２０、２６、３１、３０、２６・・・１０キロを５５分５７秒・・・服装とシューズを考えれば本番なら１分以上は短縮可能かな？・・・５４分後半を維持しないと大阪のアスリート枠に届かないから微妙な感じ・・・準レーシングで勝負に出るかな(^^;

霞に着いてすぐ、何年ぶりかでウォーキング中のＨさんとお会いしてご挨拶・・・同い年だから彼も今年で定年ですね・・・その後２１キロ過ぎでレオさんとすれ違い・・・その前の周回で駐車場で準備運動しているランナーを見かけたのだけれどどなたか判別できず、すれ違う時にお互いにやっぱりって感じでご挨拶・・・というか、レースペース最後の方できちんと挨拶できずに申し訳ありませんでした<m(__)m>・・・平日に走っていたのを見て(＠_＠;)されたみたいでした(^^;・・・ネットの書き込みを見てみると、仕事の合間だったのかな？

近鉄駅前で購入するつもりだったけれど、走っているうちに新町の旧勧銀跡でも売っていることを思い出してそちらへ直行・・・自宅へ戻るのに距離調整をしながら２８キロ２時間５５分少々・・・帰宅すると嫁さんが出かける恰好をして「遅い」って・・・？と思ったら、昨夜冗談で昼に海鮮丼を食べに行くかと言っていたのが、休みの息子と嫁さんで話がまとまっていたらしく、慌ててシャワーを済ませて大遠会館へ

駐車場がいっぱいだったので心配したけれどそこは平日・・・１２時少し過ぎだったけれど、並ぶこともなくレジを通過・・・いつも何か目新しいものを注文する息子は漁師丼、嫁さんと私は酢飯の海鮮丼・・・お約束の魚の煮つけを一皿・・・そんなに久しぶりと思わなかったけれど２０円も値上がりしてて(＠_＠;)・・・それでも一皿１７０円だからお値打ち(*^^)v

帰宅後はナビの地図書き換え、昼寝、録画番組の鑑賞で一日が暮れました(*^^)v

どなたかがＦｂに書きこんでくださっていた国営放送の「ためしてガッテン」再放送を録画して鑑賞・・・ふりふりストレッチ・・・確かに効果を感じますが、持久系運動にはどういったものが効果的なのかが今一・・・従来のストレッチも主に寝る前に行っていたので正解だったのかなと思いながら、レース前には従来のストレッチを行わないようにしようと思ってます(*^^)v