今の私には・・・

土曜日に走力の衰えに愕然としてとりあえず３連休は走ることに・・・徹してもいなかったけれどそれなりに走った(^^;

今日も昨夜の予定では７時過ぎには走っているはずが・・・実際には８時半ころからのスタート・・・それでも曇っているおかげで気温も低く何とかランと言ってもいい走りを・・・できたかな？


昨日の疲れもあってか入りは７分５０秒弱、次も６分５０秒・・・５キロまでは６分を切れないまま・・・６キロからようやく５分台になっても昨日とほとんど変わらない・・・今日は霞１０周を目標にしていたからあまりペースは上げずに４０～５秒程度

１時間で９．５キロ、２時間目で２０．１キロ、３時間で３０．３キロ・・・かなり足にきている感じで２０キロを過ぎてからはいつ止めるかということだけで頭の中はいっぱい(^^;

３２キロ走れば３日間で９０キロ・・・９周プラスアルファ・・・１０周だと３６キロだけどそこまでの気力が・・・(^^;・・・ということで３２キロだと丁度スタート地点手前がゴールになってそれなりにラストスパートも可能・・・３１キロから頑張って海側を目いっぱい・・・のつもりで走って何とか４分５３秒・・・今の力ではこんなもん(^^;

今の私には６分を切ってのペース走でも負荷が高いことを痛感(^^;

ダウンのために２キロ・・・バック走、サイドステップなどを織り交ぜて・・・おかげで昨日は感じた筋肉痛も、何とか今のところ無し・・・全体的に体が疲れた感じはあるけれど・・・山行きをあきらめた代償としてしっかりと確認できた現在の走力・・・シーズンインに向けて無駄にならないようにしたいものです。