必至、ワースト更新(^^ゞ

とりあえず故障はしていないけれど気持ちが全く乗らない・・・それでも大会期日は間違いなく迫ってくる(^^ゞ・・・現在の力を確認できる練習が出来るのは今日が最後ということで否応無しにペース走・・・３０ｋをやりたかったけれど２０ｋでもいいかなという気持ちも・・・

実際は４：３５、３９、４２、４４、４２で２３分２２秒
　　　４：４３、４２、３９、３９、４１で２３分２４秒
　　　４：４２、４４、４１、４４、４７で２３分３８秒
　　　４：４２、４３、４５、４７、３６で２３分３４秒・・・９３：５８

２０ｋ一旦止まったけれど時計はそのまま、勿体ないので距離稼ぎに
　　　５：３７、２１、３８、４：５３、３２で２５ｋトータル２時間ジャスト

ずっとレースに出ていなかったからほぼ１年ぶりにはいたレース用シューズ（サブです）・・・普段はいているジョグシューズとは感覚が全く違って入りが早すぎ(^^ゞ・・・徐々に落として４０秒台前半キープを当面の目標に進みますが、順調に練習が出来ている状態なら１５ｋくらいからは勝手にペースが上がってくるのがそんな感覚にならない(-_-;)
正直１０ｋ過ぎからは何処でやめるかを考えながらの走りで３０ｋを最終目標にしているからには何とか距離を伸ばして・・・１５ｋで後半分、１８ｋでは残り４割と前向きな気持ちに少しはなったけれど１９ｋでガクッと落ちて、２０ｋ９４分で止める事に一気に気持ちが一気に向いてしまってラストスパートのつもりが全く上がらず(^^ゞ

何とか９４分に収まって、一旦止まったけれど時計は止めていなかったのでダウンのつもりでそのまま進み、思ったより足が動くのでそのままのペースで５ｋを走って距離を稼ごうと思って２３ｋで残りを９分２７秒なら２時間ジャストで２５ｋを終われることに気がついてペースアップ

気持ちは４分半くらいのペースなのに２００ｍに６０秒？？？・・・とにかくペースを上げてと思っても２４ｋは４分５３秒(^^ゞ・・・何処まで上げられるか判らないけれどとにかくラストスパートで残り２００ｍを５０秒でクリアー可能まで追い上げてフィニッシュ時点の時計は１時間５９分５９秒９６・・・(^^ゞ

慣れないスピード練習・・・と言っても４年前は口熊野で１３シーズンぶりのサブスリーをやった事を考えるとこの４年での情けないまでの力の落ち方(-_-;)・・・走りこんで体重を落とし力を蓄える練習をしないと現状維持も難しいですね(^^♪

来週の日曜日は四日市駅伝・・・ここでもう一度スピードの刺激を与えて３日の本番「口熊野」レースプランは５分ペースで３時間半キープ・・・このレースでのワースト記録間違いなしです。