筋トレ！

ダイエットコースの練習モデルをしているので

もちろん筋トレもします！

なかなか予定が合わなかったので

食事チェックを始めてから、約1ヶ月経ってからの筋トレですが。。

足→背中→腕→体幹→有酸素のたっぷり1時間。

初セッションだったので、様子見のようでしたが

思ったよりも体幹がなくて驚かれてしまった・・・

というか、自分でも笑っちゃうくらい腹筋ができない。。。


やっぱりひとりじゃトレーニング無理だなーって思った。。。


なので、


新米トレーナー（19歳の男の子♪）と一緒に、トレーニングがんばります（笑）

再び体調不良・・・

この夏、あんなに暑かったのに

体調を崩さず過ごせたのに


ここ数日、とっても体調が悪い


肩こりヒドイなーと思って、それが頭痛になって

辛いから鎮痛剤を飲むも効かず

なんとなく熱っぽいので風邪薬を飲んだら

頭痛が治る。

そこでやっと、風邪なんだと自覚

風邪の症状は良くなったが、ヘルペスができる

ヘルペスも早めに対処したので大きくならず落ち着いたけれど

その後も毎日頭痛が続く



ここのところ、週２のダンスで疲れているのか

痩せて体力がないのか

休みがないからいけないのか

季節の変わり目だからか・・・




ゆっくり温泉に浸かりたいな～

全身マッサージもいいな～

私には癒しが必要みたいです

最近の出来事

台風前日の空。

どんなことになるかと怯えていたけど、関東は大したことにはなりませんでしたね。





銀座アップル前。

新しいiPhone発売、（この時は）まだまだだよー

よく見ると、寝袋とかあって

そこで生活をしているのがよくわかりますが、、、

お仕事は？とかお風呂は？とか

色々考えちゃいますよね。




そして風邪をひいちゃった・・・

旦那さんには止められたけど、、、ダンスレッスン行ったら治るはず！（笑）

ダイエット報告～☆

食事の写真を撮り始め２週間。

２カ月ぶりに体重筋肉量などを測ってみました。

（７月の体調不良から計測していなかった・・・）


６月中旬のダイエット中間報告から・・・

体重、更に－１キロ～！

体脂肪率、－２％～！

なんと筋量は変わらず！！！

どうにか目標体重、体脂肪率になりました！



でも、この２カ月は特にプラスして運動をしたわけでもなく

どちらかというと、暑かったから（体調も悪かったし）食べるようにしてました。

何かしたことといえば、サラダを先に全部食べてからとか

運動後はプロテインを摂るとか

あと、ここ２週間の食事の写真が効いてるかもしれない。

人に見せるとなると、少しバランス考えたり量も抑えたり

無意識に（意識してるか）してたみたい。

あ、あと冷え性改善の漢方薬も良いのかもしれないなー



これからはキープ、筋量を増やすために

運動を取り入れる予定。

アラフォーでも無理せず痩せれることを実証していきます（笑）

懲りずに・・・（苦笑）

ジャンルを大げさに「オリンピック」にしちゃったけど（笑）


2020東京オリンピックの感動的な決定から

小さく芽生えたある思い。

これまでも何度となく、小さく芽生えては消えていたそれは・・・



英会話～



きっと海外のお友達も来るだろうし

外国人と接する機会も増えるだろうし

7年もあるし

のんびり勉強できるんじゃないか？！

なーんて思ったわけです。


また消えてしまいそうな気もするけど・・・


消えないようにそーーーっと始めたいと思います（笑）

チョコレート・・・

つい先日、シェイプアップメニューのモデルをする。と書きましたが、

食事を写真に撮り記録すると、、

分かっていたけど、炭水化物が多いなーって思いました。

それに加え、おやつの回数や量が多いと指摘されました。

が、

全部申告していません！（とは言ってません）


そうだよねー

そうなんだよねー

・・・・・・・・。

で、先ほど最近順調に通っている漢方クリニックでも

「甘いものは体を冷やすので控えて下さいね」と言われてしまう。。

そうですよねー

・・・・・・・・。



そうとは知らない、仲の良いお客様にチョコレートを頂く。。。



しかもおいしい♪



私は本格的にチョコレート（甘い物）の摂取制限をしなくてはいけない気がしてきました。

というか、制限したらそれだけで痩せるのは間違いない！

若くないので・・・気を付けます・・・

今日のランチ☆

お友達のお疲れ様会ランチ☆

美味しいお店なんだけど、サービススタッフがちょっと・・・なんだよなー

けど美味しいからいいかなー

友達も喜んでくれたみたいだし。いいか。



トマト苦手だけど、美味しかった！（笑）

ダンス愛（笑）など

お友達が遊びに来てくれました

私がダンスレッスン帰りだったこともあり、

ダンスに興味を持ってくれたので、発表会のＤＶＤを鑑賞。

その間（その前から・・・）私がどれだけダンスがスキかを語っていたのですが（笑）

結構引かれることが多いので（苦笑）、自らＤＶＤを観せたり発表会に誘ったりすることはあまりないのです。

でも、観てみたいということで。

そしたら意外にも楽しんでくれて、なんだかめっちゃ嬉しい★


でもやっぱり・・・この私からは想像できない動きらしく、相当驚いていました（笑）

意外性のある私、いいでしょ？（爆笑）


お友達からのお土産☆

めっちゃおいしいかりんとう！


私が用意したプリン☆

これもおいしかったよ～




楽しくて美味しい時間を過ごしました～

ダイエット後半？

仕事上ですが

これからシェイプアップする予定です。

予定というのは・・・見習いトレーナーさんのモデルをすることに～☆

食事管理やトレーニングをしてもらいます。

早速、食事（口にするもの全て）の写真を毎回撮って下さいと言われ、、、

粗末な食事じゃ恥ずかしいな。。なんて思ったり

ハンパなく食べるお菓子を本当に正直に申告するか。。なんて思ったり（苦笑）



７月の体調不良から、一時中断状態だったダイエット。

他力を借りて、再び体脂肪減少を目指します