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こんにちは、ルナプシュケのスミヨです
東洋医学ダイエットとは
東洋医学の知識を活かしながら体質や日常生活を見直しながらする体質改善するダイエットです！
一つのものを食べるダイエットや絶食
運動で痩せるなど様々なダイエットがありますが
一時的な効果はあっても、リバウンドしてしまうこともあります。
しかし東洋医学ダイエットは自分の日常から考えるので
ダイエット効果だけでなく、体質改善効果も期待できてリバウンドしにくいです✨
ではいったいどういったダイエットかというと
一番シンプ方法方法としては
東洋医学の根本的考え【虚と実】を取り入れることです
虚とは足りてない部分
実とは過剰になってる部分
自分の体質や日常の中での虚実を判断し
・虚なら補う
・実なら取り除く
まずは毎日の食事から虚実を考えてみて下さい💓
・甘いものが多い（実）→甘いものを減らす
・炭水化物が多い（実）→炭水化物の量を減らす
・水分量が少ない（虚）→水を飲む習慣を増やす
・野菜が足りてない（虚）→野菜の量を増やす
・塩辛いものが多い（実）→塩分を控える
などなど細かくチェックして食生活から改善してみて下さい💓
あたしも意識しない時は…
朝→パン、昼→パスタ
おやつ→パンケーキ
夜→うどん好き
と小麦粉過剰になり野菜や果物が少なく酵素不足ことが多かったです😱
それに気づいてからは
小麦粉の食べ物を減らしたり、たまにグルテンフリーの日を数日間作ってみたり
食事の際には野菜か果物を1品は必ず補うようにしました。
これだけでも痩せ体質に近づきます
○○ダイエットしよう！というよりは
まずは自分の体や日常を見直すダイエットこそが東洋医学ダイエットの良いところ😊
もちろん食事だけでなく
運動や睡眠、ストレスなども同じく虚実チェックが大切です。
体や日常のサインを聞いて自分らしい健康で美しい、健美を目指しましょう✨
さらに体のサインや日常生活に隠された太る習慣や痩せる習慣などを知りたい方はぜひ！
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これからもダイエットや健美を目指す記事書いていきますね(*^_^*)
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