たったこれだけ！Ａ４の白い紙だけでキレイを高める方法

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あっという間に夏も終わりに近づいて来ましたね


皆さんは今年の夏をエンジョイしましたか？



わたしの夏の思い出は・・・・


振り返ると


どこにも行ってません


バーベキューとか　　旅行とか　


夏をエンジョイしたいと思う今日この頃です　


もう夏終わるけど



さて・・・


なんとなく夏バテ気味の方も多く


紫外線対策、デイリーケアもサボりがちになるこの時期


細かいお手入れの話をするには、暑苦しい感じがする時期なので



今回は少し思考を変えてキレイを高めたいと思います




ずばり　　たったこれだけ！Ａ４の白い紙だけでキレイを高める方法


最近、オーラ美人とかオーラを輝かせてキレイになるなど


そんな特集を女性誌でも見ることがあります



オーラソーマやフラワーエッセンスなど霊的なメンタルケアも流行ってきているように


スピリチュアルな考えもだいぶ定着しつつあるような最近ですが・・・


わたしも夏前にご縁があって


フェイスリフティングというエネルギーワークに行ってきました



これは自分の手から出るエネルギー（気ともいうのでしょうか？？）によって


顔に触れずにお顔をリフトアップさせちゃおうといワークでした


本当にお顔がリフトアップするので面白かったです


内容はいろいろあって充実していましたが


学んで一番大切に思ったのが


キレイを目指すにはイメージ力がとても大切だということです



スポーツ選手の多くも、


試合に勝つ様子や自分の最高に良い状態をイメージして成功をおさめています


皆さんもキレイを目指すなら、


まず最初に


自分のキレイなイメージをハッキリを掴んで、信じることから始めましょう



でもどうやって？？　という人も多いですよね



そこで出てくるのが　Ａ４の白い紙とペン　です



今回はお顔のキレイを高めるバージョンでいきますね




Ａ４の白い紙を出して


まずは

。理想の肌年齢を書きましょう！




そしてその後に少し具体的にフォロー文を書くといいですよ



例）　２３歳　
　　　・トラブルのない肌で透明感がある
　　　　　　
　　　・赤ちゃんのようなベビースキンで思わず触りたくなるような肌


次は

。自分のお顔の理想のイメージを書きましょう！


これは好きなだけ！できるだけ具体的に！

ここで大切なのは、無理だろうと思わずに、図々しいほどに自分の願いを書きましょう

もちろんいくらでもＯＫですよ


例）　・目が大きくてかわいい
　　　・優しくて明るい感じ
　　　・目もとのシワがキレイに消えた
　　　・キメが細かい
　　　・好きな女優さんみたいなイメージ
　　　・キラキラした感じ
　　　・血行がいい



そして最後に！！

。理想のキレイになった時どう感じる？生活はどう変わりますか？


例）　・鏡をみるのがうれしくなる
　　　・メイクするのが楽しい
　　　・外出が楽しみになる
　　　・モテモテになる
　　　・自分に自信がもてる
　　　・彼が優しくなった


さあ、皆さんはどのようなことが浮かびますか？


叶う、叶わないではなく


自分がどうなりたいか？を大切に一度書いてみて下さいね


さて、具体的に書くことができたら次にして頂きたいことですが・・・


まずは実行して頂きたいので


この続きは次回に



まずはこの３つの質問をＡ４の白い紙に好きなように書いてみて下さいませ


。理想の肌年齢を書きましょう！

。自分のお顔の理想のイメージを書きましょう！


。理想のキレイになった時どう感じる？生活はどう変わりますか？




ではまた次回もよろしくお付き合い下さいませ


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今さら聞けない！ニキビ対策の秘訣

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わたしはあまりニキビ（吹き出物）ができるタイプではありませんが・・・

ひさびさに顎に大きなニキビができました

これってもしかして思われニキビ

な～んて

ちょっと嬉しくなりましたが・・・・


しっかりニキビケアして

甘いものや油ものを控えようと思います


そして自分に言い聞かせるためにも


今回は「今さら聞けない！ニキビ対策の秘訣」についてお話したいと思います


なんとなく

ニキビ＝学生　若い時になるというイメージの方も多く

２０代、３０代になって、ニキビ対策っといっても・・・

どうすれば？っという方も多い気がします。


そこで今回は、今さら聞けない！ニキビ対策の秘訣っということで

特に２８歳を過ぎてもできる大人のニキビ（よく言われるアダルトニキビ）についてお話したいと思います


思春期の時期によくなるニキビは

性ホルモンの分泌が増えて皮脂分泌が過剰に盛んになるためにできてしまうことが多いです


しかし

成人の場合は皮脂の過剰分泌意外にも様々な原因が考えられます


　　・　　ストレス

　　・　　夜更かしなど睡眠不足

　　・　　食生活の乱れ

　　・　　便秘

　　・　　ホルモンバランスの異常
　　
　　・　合わない化粧品やシャンプーなど

　　・　薬剤の副作用　

　　・　乾燥や皮脂の汚れ

　　・　紫外線の影響



本当に原因は様々ですが・・・



まずニキビができたら・・・



なぜできたのかな？？っということから


考えてみてはどうでしょうか？？



さらに東洋医学からニキビの原因とその傾向を考えてみようと思います



東洋医学でいうニキビの原因は様々ですが

身体にこもった熱・停滞・外因によって起こると考えられています



熱がこもってニキビができる場合

ストレスタイプ（肝熱型）・・・頬や背中にできやすい！熱をもっているタイプ

精神的ストレスや緊張、怒りなどにより体に熱がこもってしまってニキビになったタイプです。ニキビ以外にも胸苦しさや目の充血、、シミなどもできやすくなります。



暴飲暴食タイプ（胃熱型）・・・赤いニキビ、鼻や口の周りにできやすい

脂っこいもの。アルコールや味の濃いものなど暴飲暴食によって胃に熱が溜まってできるタイプです。ニキビ以外にも口内炎ができやすかったり、異常な食欲が出てきます。胃熱について詳しくは・・・http://blog.goo.ne.jp/lunapsyuche67/c/96e925d68feb31e906224ff84c87ad2e


停滞によってニキビができる場合

水分代謝の異常や停滞タイプ（湿熱型）・・・赤ニキビで化膿することあり。顎まわりにできやすいです。

むくみやすい方や梅雨時期に多くニキビができるタイプです。体にたまった余分な水分が原因です。体が浮腫む。体がだるい。めまいと吐き気しやすい方


血の停滞タイプ（お血型）・・・赤黒いニキビで硬いものが多いです。
血の流れが悪くなり滞ってしまってなるタイプです。生理痛がきつい方や目の下にクマができやすい方。冷え症の方にも多いです。


外からの刺激によってニキビができる場合


季節や紫外線など外因タイプ（風熱型）・・・白ニキビが多く、額や頬にポツポツできます。
外からの影響でニキビになっているタイプです。今の時期ですと紫外線でなっている方も多いかもしれませんね。



その他にもニキビの原因は考えられますが


まずはどれに当てはなるか？参考にしてみて下さいね


またこれらの要素は重なりあって、ニキビの症状を悪化させることも多いです

ですから

ストレスが多くて、大食いして胃に熱が溜まって

さらに紫外線対策せずに、夏の外出が続くと・・・・・

ニキビが　ドッドッと出来たりするすることもあるのです


そうならないためにも以下のニキビの予防策を参考に

ニキビにならないようにがんばりましょう


１・・・肌を清潔に保つ（洗顔・保湿・沈静・ＵＶケア）


２・・・生活習慣の改善をする（油っぽいもの・飲酒・味の濃いもの・外食を避ける・睡眠をしっかり！）


３・・・ストレスを和らげる（これは難しいけどまずは深呼吸でリラックス）


４・・・自分にあった適切な運動を心がける（適度な運動は身体の熱を発散させる）


５・・・清熱（熱をとる）食べ物を適度に取り入れる（トマトやアスパラガス・ゴーヤなど夏野菜など）　



１の肌を清潔にとありますが、

ニキビ＝洗顔　　という概念は、若くて皮脂が過剰に出ている若者のことです！！


アダルトニキビに悩む人は、乾燥肌の方が以外に多いんです


肌は水と油のバランスで自然のクリームを作って皮膚を守っています

そのため乾燥肌で水がなくなってしまうと、皮膚表面には油だけが残り

ニキビが出来る場合があります

それを間違って洗顔しつづけたり、脂性肌用の化粧品を使っていると

症状は改善するどころか、肌は悪化してしまいます

そういう場合は保湿をしっかりして、自然のクリームを作れる状態になっていくと

ニキビは改善されていきますよ


自分の肌をしっかり守れるように、肌状態も考慮して

毎日の肌ケアと生活改善で、ニキビ知らずになりましょう

しっかりとした肌ケアは肌力を上げて、ニキビに負けない肌を作っていきます

そして

ニキビになると、確かにブルーな気持ちになりますが

落ち込みはさらにストレスを生みますので

原因を知って、しっかりケアを心がけて

早くキレイな肌を取り戻せるように心がけましょうね


それでも難しいなら、一人で悩まずプロの力を借りるのもお勧めです


ルナプシュケのニキビケアについては↓↓↓


http://homepage2.nifty.com/lunapsyche67/cyuibiyou.html#jyama


ではまた次回もよろしくお付き合い下さいませ

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キレイのための５原則

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８月になり、暑さも厳しくなってきましたね

わたしは８月生まれのためか？　

何か良いことあるような　ワンステップアップできる月になりそうな気がして


８月になると気持ちがウキウキします


ちょっと７月はお休みモードでしたが・・・


そんなウキウキ気分で、ブログがんばります



今回のテーマは「キレイのための５原則」です



これは「健康のための１０原則」を真似ていろいろ考えました



「健康のための１０原則」って皆さん、知っていますか？？


健康になることはキレイに繋がりますので

ここで「健康のための１０原則」をご紹介しますね


１　少肉少菜・・・肉類少なく野菜を多く　


２　少塩多酢・・・塩分少なく酢（酢の物など)を多く


３　少衣多浴・・・薄着でよく入浴する（太陽浴や森林浴など自然浴も含む）


４　少糖多果・・・砂糖少なく果物を多くとる


５　少食多嚼・・・少食にして、よく噛む


６　少車多歩・・・車は控えてできるだけ歩く


７　少言多行・・・言葉は少なく実行する


８　少欲多施・・・欲を捨てて思いやりをもつ


９　少憂多眠・・・くよくよ心配せずによく眠る


10　少憤多笑・・・怒りを慎みよく笑う


なんとくどこかで見たことがある人も多いと思いますが、改めて読み返してみると

なるほどと思いますね


ただ簡単なようですが、自分の生活を振り返ると・・・

ついつい少と多が逆になってしまいがちですが


健康のためにも、皆さんもチャレンジしてみて下さいませ



そしてこの「少○多○」を使って今回はキレイの5原則を作ってみました





１　少化多自・・・・体や肌に悪い化学成分は使わず体に良い自然のものを使う

２　少電多鏡・・・・テレビやパソコンをみるよりも鏡をみてキレイを高めよう

３　少疲多楽・・・・疲れは美容の敵、疲れを溜めずに楽しいことをしよう

４　少擦多撫・・・・肌は摩擦に弱いので、お手入れは撫でるように優しくしよう

５　少嫌多褒・・・・自分を嫌わず自分の良いところを褒める　



それぞれの原則を詳しく説明していきますね


１　少化多自

合成着色料や防腐剤など肌をキレイにするために使っている化粧品がかえってお肌を傷めていることもあります

いつまでもキレイでいるためにもお肌の喜ぶ自然派なものや安全なものを使いましょう


２　少電多鏡

長時間のテレビやパソコンは電磁波の影響や目を酷使します

目の周りのシワやクマが気になる人は要注意ですよ

それよりも鏡をみて、キレイを高めましょう

鏡の美容効果について詳しくは・・・鏡の魔法～３つの鏡でキレイになろう
http://blog.goo.ne.jp/lunapsyuche67/e/2b67f8b1bb751a0ab05196f55881b416



３　少疲多楽

疲れは美容の大敵　肌もボロボロになり、むくみやくすみの原因に

楽しく生きることが輝きを増し、キレイを高めます

４　少擦多撫

皮膚は私たちが思っている以上にデリケートで薄くできています

お手入れはゴシゴシと力強くするのではなく、優しく撫でるように丁寧にしましょう

５　少嫌多褒

人は褒められると成長しますが、嫌われたり文句をいうとやる気を失くしてしまします　それは自分であっても同じこと

外見に関してコンプレックスがある方を多いかもしれませんが、そこで立ち止まっていてはキレイは高まりません　

良いところを探したり、良いところを増やすように褒めていくと、あなたのキレイは高まっていき、いつかはコンプレックスも気にならないくらいになるかもしれませんよ

褒めて、褒めて　キレイになりましょう




キレイの5原則いかがですか？



すぐに試せるものばかりですので、健康の１０原則同様ぜひトライしてみて下さいね




この「少○多○」はいろいろと考えてみると面白いですよ


皆さんも自分の「少○多○」を考えてみてはどうでしょうか



ちなみにわたしの「少○多○」は・・・

　　少頭多心・・・・　頭で考えるよりも心に従おうです



ではまた次回もよろしくお付き合い下さいませ

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