目が覚めたらすぐ水を飲む

２００ミリリットルか２５０ミリリットルのペットボトルに水を入れて、枕元に置きます。

そして、ペットボトルの中に、途中で折れ曲がるストローも入れておきます。

このストローを使うと、頭を上げことなく寝たままで水を飲むことができます。

これだけの水を飲むと、体が目覚めて動きだします。

これは、排便を促す効果も大きいので、規則正しい排便習慣の形成に役立ちます。

目が覚めて３０分以内は胃が働いていないので、飲んだ水が直接腸に届くそうです。

それで、腸を刺激して排便につながるのです。

親野智可等（おやの　ちから）氏　メールマガジンより