水分補給を

ありがとうございます。
お出でくださいまして。
2月8日の産経新聞記事です。

納めるために一部編集してありますが、
大意は変わっていないと思います。

今の時期こそしっかりと水分補給をすることが大事だと。

原寸記事はこちらよりどうぞ。

お読みくださり、
ありがとうございます。

さぁ、『湯ん坊』とお風呂に入ってリフレッシュ。

『アトピー、乾燥肌、カユミでお悩みの方へお知らせ』

一日に体重の３０分の１、良い水を飲むことで体質が改善されます。

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血液中の尿酸値が高くなると

ありがとうございます。
お出でくださいまして。

久々に水の話です。

　血液中には微量の尿酸が含まれるが、この量が多くなると高尿酸血症となる。これは、成人男子に多い痛風という、激烈な関節痛を伴う病気の原因として知られている。尿酸という物質の問題として、水に溶けにくいことを挙げなければならない。

　だが痛風は、水に溶けなかった尿酸が結晶化して、関節や腎臓に付着して起こるもの。肥満や高脂血症であると、この溶け残りが起こりやすくなる。したがって、水を日常的に飲むことで、高尿酸血症や痛風を予防することは可能なのだ。

別冊宝島編集部編『水で血液サラサラ』より

尿酸値、高いんです。
７点台をキープしています。

自分自身への話でした。

一日に体重の３０分の１、『水道水が美味しくなるミッツィーボールⅡ』の水を飲んで元気爽快

お読みくださり、
ありがとうございます。

水は意識的に飲もう！

ありがとうございます。
お出でくださいまして。

浜松医科大学名誉教授の高田明和先生は警告しています。
「眠っている間や入浴中、夏など、身体周辺の温度が高い時、エアコンなどで空気が乾燥している場所に長時間いるときなどは、少しずつ汗をかくことで知らず知らずのうちに水分が失われています。これを不感蒸泄といいます。不感蒸泄は水分を体外に出したという自覚がないので、気づかないうちに脱水症状に陥ってしまうのです」

「たとえ喉が渇いていなくても、水は意識的に飲んでください。喉が渇いたと感じた時は既に体に十分な水分がなく、血液はドロドロになり始めているのです」

「私は、できるだけ多くの水を飲むことを勧めています。特に腎臓が悪くなければ、１日２リットル以上を目標として、積極的に飲んでください」

トイレが近くなるからと、就寝前に水を飲まない人がいるが、体内の水分不足、すなわち血液ドロドロによる血栓の発生を予防するには、こまめに水分補給をすることだ。
また、水には体内にある有毒物質を溶かし込んで排出するという利点もある。

暑い日が続くと思います。
意識して水を飲みましょう。

お読みくださり、
ありがとうございます。

さぁ、『湯ん坊』とお風呂に入ってリフレッシュ。

脳梗塞予防に水を

老人医療を得意分野としている医療法人蛎一会（かきいちかい）理事長 青野治朗先生の話です。
予防医学の研究に勤しみ、いかに日常生活の中で病気を排斥していくかに熱心に取り組んでいる先生です。

「まず、朝、コップ１杯の水を飲むことで、脳梗塞の予防になりますね。脳梗塞は、朝起床時に発見されるケースが非常に多い。それは寝ている間に汗をかくなどして水分が奪われ、血液が濃縮された状態になっているからなんです。通常の生活をしている人なら、一日の中で、最も血液が濃くなっているのが朝ですから」

「これは脳梗塞についての水談義だが、血栓、動脈硬化、心筋梗塞、高血圧やコレステロール値のアンバランスなどの予防や症状改善にも、水を飲むことがかなりの効果を発揮する」
と力説しています。

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ドライアイ

別冊宝島編集部編『水で血液サラサラ』より

　若い世代に多く見られるようになった目のトラブル。大半は目の表面が乾くドライアイという症状で、疲れ目の６０％はこれが原因。ほかに、目がゴロゴロしたり、充血したり、痒くなったり。原因は空調の効いた室内で、涙が蒸発することから起こる。感覚としては、涙の分泌量が減るようにも思えるらしい。

　この状態になったとき、実は血液はドロドロになっている。目薬で目に水分補給するとともに、水を飲んで血液もサラサラにすることが必要だ！


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体温と汗と水の微妙な関係

　体を動かして体温を上昇させ、発汗する習慣をつけるのは悪くない。新陳代謝を促すからである。ウォーキングなどの運動を２０分以上する、を日課にすれば中性脂肪が燃えてダイエット効果もあるとされる。ただし、運動前後に２００ｃｃくらいの水を摂ることを忘れないこと。水分を体外に出したら、即、補給するべきなのである。

　シャワーでサッと汗を流すだけの入浴より、浴槽にゆっくりつかるほうがベターなのも同じ理由。たっぷり汗をかくことで、水を欲し、血液の健康回復を図れるのだ。

別冊宝島編集部編『水で血液サラサラ』より

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便秘解消法２ 便秘薬より

前掲の老人医療を得意分野としている医療法人蛎一会（かきいちかい）理事長 青野治朗先生が話す便秘解消法、もう一話です。

「実は、便秘の薬のほとんどは習慣性がつきやすいんです。最初は１粒とか２粒で便が出ていても、慣れるとそれだけでは便が出なくなってしまう。そのため、どんどん薬の量がふえていく。便秘薬は刺激性の薬でしてね、刺激というのはだんだん麻痺してしまう傾向があり、もっと強い刺激を、もっともっと強い刺激を、ということになり怖いくらいの量を飲むようになるんです。そんな薬漬けになる前に『水』で解決できればと考えるのが自然でしょう」

別冊宝島編集部編『水で血液サラサラ』より

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目が覚めたらすぐ水を飲む

２００ミリリットルか２５０ミリリットルのペットボトルに水を入れて、枕元に置きます。

そして、ペットボトルの中に、途中で折れ曲がるストローも入れておきます。

このストローを使うと、頭を上げことなく寝たままで水を飲むことができます。

これだけの水を飲むと、体が目覚めて動きだします。

これは、排便を促す効果も大きいので、規則正しい排便習慣の形成に役立ちます。

目が覚めて３０分以内は胃が働いていないので、飲んだ水が直接腸に届くそうです。

それで、腸を刺激して排便につながるのです。

親野智可等（おやの　ちから）氏　メールマガジンより

水は精神安定剤の役割も

　芝居には、何かに驚いて気を失った娘に水を飲ませたり、遠くから走ってきて一大事を知らせる武士に、まずはひしゃくで水を一杯飲ませてから話を聞くというシーンがよくある。
　あれは、昔から「水」が気を静めたり、興奮を抑える効果があることを、日常生活の中で知っていたということだろう。
　慌てたり、驚いたり、ストレスを感じたとき、血管は収縮され、活性酸素が増加している。そんなときは通常よりも発汗が活発になっている。つまり、血液がドロドロ状態というわけ。そんなときに、水を飲むことで、血液をサラサラの状態に戻し、鎮静作用を促しているということ。コップ一杯の水は、精神安定剤としての効用があるのだ。

別冊宝島編集部編『水で血液サラサラ』より

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水は女性の悩み便秘にも効果的

　腸は一部が縮まると一部が伸び、連続的に内容物を送り出している。その動きは驚くほどダイナミックで、活力に溢れているという医師は少なくない。その腸の運動は、自律神経が司っている。水は血液をサラサラにすることで、自律神経にもいい意味での変化を起こす。
　体内の血行もまた、自律神経が制御している。自律神経が調整されれば、血液の循環が良くなり、消化や代謝が活発化される。水と血液と自律神経は、相互に刺激して体内の正常を保とうとしているのだ。このシステムがうまく運用されると、腸の運動も正常化され内容物の送出も順調になり、便秘も治るのである。

別冊宝島編集部編『水で血液サラサラ』より

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