水曜、筋トレ、禁酒

夜間目を覚ます。嫁も起きていく。3:30か・・・・4時くらいまで寝付けず。。。
寝るｗ6時？上の子、下の子の目覚まし音。起きる
用意して自作ＰＳ、セントを煎じてシナモンコーヒー

今週は下の子の塾無し
昨日よりは寒いそうだ

エジプト情勢
火山噴火

自転車で出勤
自転車で帰宅

ご飯の用意
プロテインと自作ＰＳ
上の子が帰宅。風呂を任せる

さてと筋トレに
早めに来れたが、、、、人が多いｗ
なんとか５セットやってと
ベンチとフットをやり方少し変えたよ

帰宅してと
干物を出して圧力でｗ

Ｆ－２アルジャーノンＶｅｒの修理ｗ

嫁と上の子が帰宅
学童関連で自家製野菜

夕食は干物＋自家製水菜
土とか・・・切って盛るが雑草＋蜘蛛・・・こりゃいかん・・・
広東住血虫とか大丈夫か？酢と油で炒める
生で食べたよ・・・冬だからでんでん虫、ナメクジ大丈夫か？？？

食後風呂。太郎ちゃん大活躍