ウチ・Blog

『簡単』『栄養満点』『低コスト』なパンや料理やお菓子を作っています。
8月15日に待望の次男が誕生しました^^

ミートソース

2006-08-11 | 料理
   

暑い・・・・・それにしても暑い・・・・・。
普通の人よりも格段に暑いであろう臨月な私・・・今日から38週目に突入して、いよいよ予定日まで2週間となりました^^;
毎日毎日、お腹がちょっとでも痛くなると『きききき・・・きた?!』
な~~んてビクビクしている毎日^^;
どうか、パパがいる時に陣痛がきてくれますように・・・・・。
でも・・・お盆は料金が高くなるので、お盆は外して欲しかったり。
でも、8月13日は入籍記念日でもあるので、その日に生まれてきてくれたら運命的だなぁ・・・なんて思ってたり・・・・・^^;
・・・・・何はともあれ・・・もうすぐです^^;

・・・・・と、前置きが長くなったけれど、今日の画像はミートソース。
そもそも私はミートソースが大好きなんだけど、我が家では全然登場しないメニューだったのです。
その理由は・・・ひき肉を食べてくれない人がいるから(-_-;)
普通、ミートソースなんて、子供が大好きなメニューだと思うんだけど・・・我が家の好き嫌い王は食べてくれなかったのです^^;
なので、ほとんど作ってなかったのですが・・・前にひき肉が安かったので久々に作ってみたら・・・何と、蓮に大好評で・・・かなりの量を食べ、しかも『おいし~~~!おいし~~~!』を連発^^;
最近、ハンバーグも食べれるようになり、ちょっとは肉系の好き嫌いも解消気味?!
・・・・・そんなこんなで、最近、ミートソースの登場回数が増えてきました。
ミートソースといっても本格的なものではなく、簡単な庶民的な味付けだけど・・・・・それがまた好きな私^^;
この日のミートソースには野菜をたっぷり。
そして収穫したてのトマトも投入!
そして粉チーズをたっぷりかけて・・・・・おいしくいただきました^^
やっぱり、ミートソースはおいしい♪
そして、今回も蓮に大好評でした^^


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もぎたてトマトでフレッシュトマトソース作り!

2006-07-27 | 料理
   

我が家の玄関前スペースでスクスクと育ってるトマトたち。
以前はミニトマトが登場しましたが・・・今回は一緒に育ててる
桃太郎トマトのネタを・・・^^

ミニトマトはどんどん収穫できるのに、桃太郎トマトは実もできなかったり(育て方が悪い?!)、やっと実ができてもなかなか赤くならなかったり・・・・・本当に収穫できるのかな?!なんて思ってましたが・・・・・最近になってようやく収穫できるようになってきました^^
お味は、ミニトマト同様にとってもおいしい!
むふふふふ・・・・・気長に育ててきた甲斐あり!です^^

   

少々小さいけれど、なかなかおいしい桃太郎トマト!
今回は一気に4つも収穫できたので・・・・・トマト嫌いな蓮にも食べてもらおうと思い、ママはこのトマトたちをトマトソースへと変身させる事にしました^^
生のトマト自体は決して食べない蓮だけど・・・トマトソースのパスタは大好物なので・・・・・^^;

中を見ると・・・・・とってもジューシー!
きっとおいしいトマトソースに変身してくれるハズ♪

   

ちなみに・・・ミニトマトも相変わらず元気に育ってます^^
でも、最近は雨続きだったので、その影響もあるのか・・・・・
最近はあまり収穫できなくなってます・・・・・。
ようやく梅雨も明けそうだし・・・これからはまたおいしい実をつけて
くれるかな??

   

もぎたて桃太郎トマトがトマトソースに変身!
今回は、蓮パスタの他に・・・パパとママが食べるピザのソースへと変身してもらわないといけなかったので、にんにく・玉ねぎたっぷりで、スパイシーな仕上がりになりました^^

   

ル・クルーゼでじっくりコトコト煮込んで作ったトマトソースは最高に
おいしくて・・・・・なかなか味わい深いピザソースになりました^^
蓮には刺激が強すぎるので・・・蓮のパスタソースは、お子様用に
アレンジしました^^;
蓮も『おいし~~!おいし~~!』って大人顔負けの量のトマトソースパスタを完食!
『毎日お水をあげてるトマト・・・・・おいしいやろ?!』と蓮に言ってみると・・・『おいしい!』と・・・でも『ち~たい(冷たい)トマトは困ってまうけど・・・・』って言ってました^^;
ま・・・トマトソースは食べれるから、いいか^^;
来年は食べれるようになってたらいいんだけど・・・・・^^;

もぎたてのトマトで作るトマトソース・・・最高においしかったし、収穫の楽しさ嬉しさは格別なので・・・またこれからも家庭菜園を頑張っていきたいと思います^^

・・・・・そんなこんなで、ママはいよいよ明日から臨月に突入!
おいしい野菜をた~~っくさん食べて、ヘルシーに過ごさないと^^;
・・・・・それにしても暑い(-_-;)(-_-;)(-_-;)





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ハンバーグのチーズトマト煮

2006-07-19 | 料理
   

我が家では・・・パパの散髪はママが担当しています^^;
散髪をすると、その報酬としてママが欲しい本を買ってくれるパパ。
それが楽しみで楽しみで毎月散髪するのですが・・・・・
(無償で散髪してあげろって?!)
先月買ってもらったのがこの本
ケンタロウ氏のレシピ本です^^
これに載ってた『ハンバーグのチーズトマト煮』にハートを射抜かれた私・・・・・^^;
普段、我が家ではハンバーグはあまり登場しないのですが
(だって、上手に焼けないし、蓮も今まで牛は食べなかったし^^;)
とっても手軽においしいハンバーグが食べれそうな予感がして作ってみたのですが・・・・・感動。
かなり感動的なお味でした^^

   

焼く工程で『たっぷりのお湯を注いで蒸し焼きにする』のですが、これがジューシーさを引出すコツになってて、生焼け知らずの、本当にジューシーでおいしいハンバーグに仕上がりました^^
しかも、トロ~~り溶けたチーズがトマトのソースとばっちり絡んで・・・・・・最高においしかった~~^^
意外と手軽にできるので、我が家の定番と化す事間違いなし!
むふふふふ・・・・・特売でゲットしたひき肉が『ご馳走』に変身♪
ケンタロウ氏に感謝!のレシピでございます^^

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簡単ランチ・・・

2006-06-02 | 料理
   

蓮の3歳のお誕生日。
ブログのコメントの他にもメールでお祝いのメッセージをたくさん
いただきました^^
みなさん、どうもありがとう^^

・・・・・そんな蓮ですが、今朝よりダウンしております(-_-;)
ゴールデンウィーク前後から色んな所に遠征していたり、そして先日のお誕生日で興奮しまくったので疲れも溜まってたのでしょうか・・・・・明け方から嘔吐!嘔吐!嘔吐!です(-_-;)
よく『嘔吐下痢症』にかかる蓮・・・いつもなら嘔吐だけでなく高熱にうなされるのですが、今回は38度弱の熱と嘔吐のみ。
比較的、いつもの嘔吐下痢症の時よりかは元気です^^;
とりあえず、朝から病院に行ってきて、今は眠ってます・・・。

その間にママは手っ取り早くランチを済ませなければ!って事で
簡単手軽なランチ中でございます^^;
きのう作成した野菜たっぷりのトマトスープにアレンジを加えて
ペンネと絡ませて『簡単トマトペンネ』^^;
玉ねぎ・にんじん・キャベツ・セロリ・大豆が入ったトマトスープがペンネによく合うおいしいソースに変身しました^^
子供の看病もなかなか体力勝負なので、ママも気合いを入れなくては!ママまでダウンしてる場合ではない!!!

・・・・・今週末は蓮のお誕生日のイベントとして、山口へと遠征する予定でした(-_-;)
蓮、悲願の『SLやまぐち号』に乗せてあげるつもりだったのですが・・・・・広島から山口までは高速で約2時間。そして日曜日に乗る予定だったSLやまぐち号は津和野まで片道約2時間・・・津和野で観光をし、そして更に2時間かけてSLやまぐち号に乗り、その後、車で2時間かけて広島へ・・・・・。
・・・・・今回はハードスケジュールなので、山口旅行は延期!
蓮はかなり残念がって『大丈夫!もう元気!SLやまぐち号、乗れるよ!』と張りきっているけれど・・・・・また今度。元気になってから行こうね・・・・・っていっても、ママも妊娠8ヶ月に入り、なかなか疲れやすくなってきたので・・・・・近いうちに行けたらいいんだけど^^;
せっかくの3歳のお誕生日の記念だからね。

とりあえず・・・・・蓮が早く元気になりますように・・・・・。
早く元気になってニッコニコの笑顔でパパとママを癒して下さい。


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発芽玄米のおじや

2006-05-10 | 料理
   

先日買ったファンケルの発芽米・・・・・すっかりハマってます^^
本当に白米みたいだし、ふっくらしてるし、食べやすい。
何せ、蓮にも大好評で、発芽玄米100%にして炊くと、いつもの
2~3倍は米を食べます。
発芽玄米は栄養が豊富だし、たくさん食べてくれると嬉しい限り!

私は・・・というと、ちょっと残った発芽玄米を『おじや』にして食べるのが流行ってます^^;
今回は『むきエビとコーンたたまごの中華風おじや』です^^



ま・・・私の昼ごはんなんて、いっつも冷蔵庫の残り物処分になるのですが・・・・でも、残り物大処分とはいえ、発芽玄米のおじやって何だかとってもリッチな感じ^^;
(・・・・・と思うのは私だけ?!)
色んな味のおじややリゾットをよく食べてます^^
おじややリゾットにすると満腹感も出るし、おいしいから好き♪

・・・・・でも、すでに毎日が暑くてたまらない妊婦な私。
おじややリゾットももうちょっとしたら食べなくなるかもね^^;
あぁ・・・・・暑い・・・・・(-_-;)



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とってもおいしいのでおすすめです^^



冷やし納豆そば

2006-04-24 | 料理
   

早いもので妊娠22週目(6ヶ月後半)に突入した私。
おもしろい位に体重が増えていきます・・・・・(-_-;)
まだ赤ちゃんは1キロに満たないのに、どうしてこんなに体重が増えていくのか・・・・・恐ろしい・・・・・。

そんなこんなで、なるべく、体によくって、低カロリーなものを食べるようにしてるのですが・・・最近ハマっているのはこの『冷やし納豆そば』です。
これ、私のランチの定番^^;
簡単だし、コストも安いし、栄養もあるし、カロリーは低め。
それに、そば好きな蓮のランチも兼ねれるので一石二鳥!
(蓮は納豆ごはん&温かいおそばになります^^;)

ただ、湯がいたおそばにめんつゆをかけて、きゅうりを1本分のせて、納豆、卵黄、ごま、七味、青海苔をのせただけの簡単なおそばです^^;
でも、これがおいしくておいしくて・・・^^;
(かろうじて、おそばだけは山形のおいしいおそばを使ってます^^;)

あまりにもおいしくてパパにも食べさせてあげた所、パパにも好評で『夜のメニューに加えても全然OK!』って事だったので・・・これからは夜のメニューに格上げになります^^
(簡単で安上がりだから助かるわぁ~~♪)

これから、どんどん冷たいおそばやうどんが登場しそうな我が家です!
でも、炭水化物の摂り過ぎには要注意!




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明太子パスタ

2006-04-12 | 料理
   

これ、先週のランチ。(更新がかなり遅れ気味^^;)
前に九州旅行で博多に立ち寄った際、大量に明太子を仕入れた私。もっぱらアツアツの白御飯に乗せて食べていたけれど、さすがに消費するのに時間もかかり・・・そうこうしてるうちに消費期限も近づいてきたのでパスタで大量消費する事に^^;

・・・実は、前日の夕食にこの明太子パスタを作ったのだけど、
あまりのおいしさに感激した私。
普段、明太子のパスタはほとんど作らないし、外でも食べない。
なので、久々に食べたこのパスタがあまりにもおいしくて、
まるで自分で作ったとは思えないほど^^;
パパにも大好評だったこのパスタ・・・・・まだ明太子の在庫が残ってたし・・・翌日のランチでも作ってしまったのです^^;

バター醤油味のこの明太子パスタ。
在庫処分とあって明太子もどっさり^^
ほんとにほんとにおいしくて・・・完全にハマってしまった^^




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マヨネーズ・カルボナーラ

2006-04-05 | 料理
   

先日のランチ。マヨネーズのカルボナーラを作りました。
カルボナーラは大好きなんだけど、私が作るといつも失敗する!
今回も失敗の域に達してるけれど、味はまぁまぁだったので
とりあえず記事をエントリー^^;
あまり見栄えのいいパスタではないので心苦しいけれど^^;

前にどこかのサイトで見たこのマヨネーズ・カルボナーラ。
マヨネーズを入れるだけあって『こってり』なイメージがあったけれど、意外とあっさりしてておいしかった。
しかも卵とマヨネーズで手軽にできるしね。

蓮と一緒に食べようと思って1.5人前で作ったのに、蓮はこのパスタを見るなり『いらな~~い!』と拒否!
・・・・・彼はどうやらクリーム系のパスタはお嫌いの様子。
(ビーフシチューやカレーは好きだけど、クリームシチューは嫌い!
グラタンも好まない!ホワイトソース系がダメみたい・・・・・)
・・・・・なので、『もったいない!』という気持ちが働き1.5人前を平らげた私・・・・・きつかった(-_-;)
今週末の6ヶ月検診のために体重制限しなくてはいけないのに!

・・・・・今度は少量で作ろう^^;
新しく発売されたリケンのノンオイルマヨネーズで作ったらもっとカロリーが抑えられて妊婦にもやさしいパスタになるかなぁ^^;





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大豆とひき肉とトマトのカレー

2006-04-03 | 料理
   

相変わらず便秘に悩まされてるわたくし・・・・・(-_-;)
以前購入した北海道産プレミアム大豆をたっぷり使って
カレーを作ってみました^^;

まずはル・クルーゼでコトコトと水煮大豆作り!
ふっくら柔らかく仕上がった水煮大豆をた~~~っぷり使って、
そしてひき肉とたまねぎもたっぷり!
そしてトマトもプラス!(カレーにトマトを入れるのが大好き!)
もちろんカレーの煮込みもル・クルーゼにお任せ^^

出来上がったカレーは、とってもとってもおいしくて・・・・・
大豆がとってもまろやかでおいしく感じられました^^
パパにも好評だったけれど、驚いた事に蓮にも好評^^
普段、豆は納豆以外食べてくれない蓮だけど『お豆さんのカレー、
おいし~ね~!』って即完食!
次回カレーを作る時も大豆のカレーにしたいです♪

・・・・・肝心な便秘ですが・・・・・効き目はありませんでした(-_-;)
本当に本当に厄介です(-_-;)
う~~~~ん。悩ましい。

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豆乳豚汁

2006-03-17 | 料理
   

豆乳のお味噌汁が大好きな私。
しかも、蓮にも好評なので、この上なく嬉しい^^

この日は冷蔵庫の在庫処分も兼ねて、お野菜たっぷりの豆乳豚汁を作ってみました!
具材は余り物だらけ^^;
豚肉・大根・にんじん・厚揚げ・こんにゃく・・・・・のみ^^;
もっとゴボウやきのこ類、里芋なども入れたい所ですが、何せ冷蔵庫の在庫処分メニューなので、家にある物で簡単に作った貧乏豚汁です^^;
トッピングはねぎ・すりゴマ・七味唐辛子・にんにく^^
(豚汁ににんにくは絶対欠かせない!)

豚汁に豆乳を入れたのは初めてだけど、普通のお味噌汁に豆乳を入れるのと変わりはなく・・・・・いや、むしろ、たくさんの具材から色んなエキスが出てておいしかった^^
蓮にも大好評^^
これだとお野菜もたっぷり食べれるし、豆乳から良質な植物性のたんぱく質も摂れるし・・・普段好き嫌いが多い蓮にはかなりナイスなメニュー♪
今回もお野菜をル・クルーゼで煮込んだおかげでとても柔らかく、おいしくできました^^

野菜たっぷりの豆乳豚汁、おすすめです^^
冷蔵庫のお掃除にもなるしね^^


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煎り大豆の酢じょうゆづけ

2006-03-15 | 料理
   

1キロもあるプレミアム大豆・・・一体何に使おうか考えていた私。
初めはル・クルーゼでコトコト煮込んで水煮を作ろうと思ったけれど、この日はすでにル・クルーゼを使用しなくてはいけない予定が入ってたので・・・水煮は諦めて他の調理法で食べる事にしました^^;

今回は枝元なほみさんの『枝元的 豆腐&大豆レシピ』から
『煎り大豆の酢じょうゆづけ』にしてみました^^
なかなか健康的なメニュー♪

作り方はとても簡単で、乾燥大豆をから煎りして、唐辛子と生姜のせん切り、昆布の細切りが入った酢じょうゆに漬けるだけ^^
このレシピはとっても人気があったレシピらしく、とても期待して食べたのですが、本当においしい!
ちょっと硬めの大豆がとっても香ばしくって香ばしくって、食べだしたら止まらない感じ^^;
おやつとしてたくさん食べてしまいました^^;
(でも、これなら大豆だし、たくさん食べても大丈夫♪)
パパにも好評でした^^

冷蔵庫に入れておくと1週間は常備OKとの事^^
毎日ちょっとづつ楽しめそうです^^
(これで便秘がマシになるといいんだけど^^;)
ちなみに、プレミアム大豆はしっかり大豆の味がしてて、かなりおいしかったです^^

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パパ・カレー

2006-02-16 | 料理
   

日曜日、パパがカレーを作ってくれました^^
土曜日の晩、もらいものの高級和牛で焼肉をして・・・そのお肉が大量に余ってしまったのでカレーに変身してもらいました^^;
(分厚いジューシーなお肉だったのです^^)

ただのカレールーを使っただけの普通のカレーなんだけど、パパにとって、カレーは初仕事!
そして初のル・クルーゼ使用でいささか緊張気味^^

そんなこんなで、パパが一生懸命作ってくれたカレーは、とってもおいしく出来上がりました^^
大きいお野菜がゴロゴロ!
そしてお肉も柔らかくてジューシー!
自分で作るよりもずいぶんおいしく感じられて、ママは何食食べた事か^^;
蓮には甘口のルーを使って同じくカレーにしてあげたのですが、蓮も
『うん!おいし~!』と言いながらたくさん食べていました^^

パパ、ありがとう^^
とってもおいしかったです!
また作ってね~~~~ん!


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バレンタイン

2006-02-15 | 料理
   

2月14日はバレンタイン。
一応、毎年、パパにはチョコをプレゼントしています^^
そして蓮にも!
今年は何にしようか迷ったのだけど・・・・・手作りするよりかはお取り寄せのスウィーツに憧れてたので、ネットで厳選!
(・・・・・私の好みで♪)
そして目に留まったのがこれ。
楽天市場の花月堂のショコラ・エ・ノア
ベルギー産チョコレートと生クリームをブレンドしたオリジナルショコラクリームとくるみをふんだんに巻いたふわふわロールをさらにショコラクリームでコーティングしたロールケーキ!
しかも、雑誌とかでも紹介されてて、箱を開けた直後、このボリュームに驚かないで下さい!なんて肩書きまである!
これは買うしかない~~!(しかもお手軽価格だった^^;)

・・・・・でも、箱を開けても驚かなかった。
いや、でも、ある意味、驚いた。
・・・・・ネットで掲載されてた写真とのギャップに(-_-;)

冷凍で届いたこのロールケーキ。
『冷凍のケーキなんて・・・・・(しかも写真と全然違うし~・・・)』って正直思ったけれど・・・・・おいしかった!
冷凍とは思えないほど、スポンジ部分はかなりふわっふわ。
ショコラクリームも甘すぎず、とってもおいしい!
あまりにもおいしくて・・・夫婦2人で8割食べてしまった^^;

・・・見かけの違いのギャップは大きかったけど・・・・・おいしかったので・・・・・ま、結果オーライって事で^^;

   

お料理は・・・パパに『何食べたい?』って事前に希望を聞いてみると『トマトのパスタ!』との事だったので、食べたい具材も聞いてみると『ベーコンとしめじで!』との事。
パパのリクエスト通りのパスタにしました。(簡単!簡単!)
この他に、じゃがいものカレーソースグラタンを。
いつもの夜御飯よりもゆっくり時間をかけてたくさんおしゃべりしながら過ごしました。
お外で過ごすバレンタインよりも、家でゆっくり過ごすバレンタインの方が好きです^^

パパへのバレンタインのプレゼントは『ひげそり』を。
これもパパのリクエスト^^;
我が家はリクエスト通りのプレゼントを贈るのが定番になってます^^
ホワイトデーは・・・・・ぐふふふふ。楽しみ♪

蓮へのチョコは、お子様向けの市販の普通のチョコ。
蓮はチョコ大好きだけど、チョコそのものが好きなのであって、チョコ味のケーキやアイス、クッキーは好きじゃない。食べてくれないのです。なので、普通のチョコをあげました^^;
何だか今年のバレンタインはかなり手抜き?!
来年はちょっと頑張ろう^^;

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タコとのりの和風パスタ

2006-02-08 | 料理
   

週末のランチは、粉だしを使った和風パスタにしてみました^^
このレシピも『「粉だし」で極上シンプルだし宣言(山本麗子・著)』に載っていたレシピ!
この本、かなり重宝しています!
ほんと、どれもこれもおいしそうなものばかりで!

このパスタには『煮干』と『昆布』の粉だしを使用しました。
そしてわさびとお醤油とオリーブオイル。
2種類の粉だしがかなりの隠し味になってて、とってもいい仕事?をしてくれてました。しかも、わさび醤油がとってもマッチしてて、とってもおいしいパスタに仕上がりました^^
粉だし、最高^^

ホント、ハマってます^^

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粉だし生活(かつおぶし・煮干編)

2006-02-02 | 料理
   

前回の粉だし昆布に引き続き、今回は『かつおぶし』の粉だしです^^
参考にしている本『「粉だし」で極上シンプルだし宣言(山本麗子・著)』によると『花かつおをミキサーで・・・・・』と書いてあったのだけれど、この時、ちょうど花かつおがなく、普通の小分けになったかつお節しかなかったので、それを代用。
量が少なかったのでミキサーではなくミルで。
きれいな粉だしが完成しました^^
このかつお節の粉だしは『和食全般に幅広く使えて、そして昆布だしと組み合わせると相乗効果でより強いうまみが出る。そして特に野菜料理との相性がよい!』との事。



かつお節の粉だしを使って早速作ったのは和風だしのドレッシング。
これを使ったレシピがとってもおいしそうだったので^^
このドレッシングはかつお節の粉だしと昆布の粉だし両方を使います。

   

新鮮なトマトとわかめに手作り和風だしドレッシングをかけるだけの簡単メニューなのですが、とってもおいしかった。
本には『ドレッシングが飲めるって感じ』って書いてあるのですが・・・・・本当に飲めそうな感じ。だしのうまみがとってもおいしくって、いくらでも食べれそうなサラダになりました。

   

そして蓮にはかつお節の粉だしと昆布の粉だしを使って、シンプルなワカメそばを作ってあげました。粉だしを使っても、こんなに澄み切ったおだしができます。そしてこのおだしのおいしい事!
蓮は前回のうどん同様『このおそばは、さいこ~においしぃ~!』を連発し・・・結局大人1人前くらいをペロリと平らげました^^;
このおそば以降も何度かうどんやおそばを作ってますが(蓮は麺類が大好物なのです^^;)全ていつもの倍は食べ、なおかつ『もっかい!(もう1回、おかわり!)』って要求してきます^^;
粉だしを使ったおだしは子供にも違いが分かるほど、おいしいみたい!

   

そしてこれは『煮干』の粉だしです。
煮干の頭とはらわた、えらの黒い部分を取り除いてからミルでガガガガガ~~~っと粉砕しました。
粉砕しすぎたのか、それとも煮干の質が悪いのか・・・何だか綿っぽくなってしまったような気もしますが^^;
煮干だけでも濃いうまみが出ますが、昆布と合わせると更においしいみたいです^^

画像はありませんが・・・煮干といえばやっぱり『味噌汁』!
粉だし生活を始めて以来、煮干の粉だしを使った味噌汁ばかり食べてます。煮干のカルシウムを余す事なく摂取できるし、何と言ってもうまみが全然違う!
今まで化学調味料に頼ってきたから、やっぱり多少の手間は生じるけれど、でも、全然うまみが違うし、何といってもカルシウムやミネラルの摂取量も違うし、そして体に優しい面からも、これからも粉だし生活を続けていきたいと強く思いました。
この本に出会えてよかったな・・・・・。

とりあえずは『昆布』『かつおぶし』『煮干』の3種しか実践してないけれど、本には他にも『干し貝柱』や『干しえび』や『桜えび』や『干ししいたけ』も載っていました。どれもこれもとっても魅力的なので、またやってみたいと思います^^

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