今日は、真っ青な空でいい天気でしたね。
風が吹いて、家の中にいると気持ちいいですが、
外はやはり夏の陽ざしです。
外の作業の方、スポーツの時、室内の作業のかたも
こまめに水分をとるように心がけましょう。
また、汗をかくと水分だけでなく塩分が必要なので
この間紹介した焼き梅干しなどをとってミネラル補給をするように
しましょう。
物凄く汗をかいた時などは、スポーツドリンクが早く吸収されますが、
普段からあまりそればかりとると糖分も多いので気をつけましょう。
スポーツドリンク、お水、お茶をうまく取るようにしましょう。
また、急な日焼けも熱をもって大変ですので紫外線対策もして下さいね。
皆さんも、外に出る時は帽子をかぶりましょう。
色白リオンさん。
顔だけは日陰でひんやり。
ありがとうございます。