禅・・・・・
１８） 息をゆっくり吐いてみる
マイナスの感情を退治する方法
呼吸を変えれば 心も変わる
呼吸という ことばは 息を（吸う）より息を 吐く（呼）という字が先です
息を すう より 吐く ゆっくり 長く息を 吐ききる そして自然に息を吸う
気持が どんどん 落ち着いてくる
浮ついた 心から 解放される
２３） ゆっくり 呼吸 する
心を 整えるには まず姿勢と 呼吸を 整える
座禅の 基本は 「 調身 調息 調心 」 とは 姿勢 呼吸 心を 整えること
２４） 手を 合わせる
イライラした時の 「心の静め方」
「合掌」とは 左手は 自分 右手は相手 手を合わせる・・二つを一つにする
自分以外の 相手を 敬う気持ち 合掌・・・・・礼拝
合掌・・・驚くほど 心を 静めてくれる 本中より～
１００の うち 只今 ２４ です
なるほどなぁ～って 思ったり そう～できたら いいのになぁ～って 思ったり
自分の 心 なんだから 自分で 管理 責任 持てるはずですよね
きっと 自分にあった やりかたで
読み終わったころ・・・・一つや 二つや 三つ
心に できている 虫さされ？ （ いじいじ くよくよ のマイナス ）
よくなって いるのかなぁ～
はぁ～・・・は 「ため息」 だけど ふぅ～・・・・は 「呼吸 」？？？
あっ
出産の時 お産婆さんから 「 ひぃ ひぃ ふぅ～ 上手」ってほめられました
吐いて 吸う 「 呼吸って 大事 」