サブ3への挑戦 第6関門

第６関門
令和元年5月20日～26日

20(月)雨
自宅 30分間スピンバイク
ジム 30分間トレッドミル


21(火)鳴門インター
W-up10分＋坂ダッシュ3本(70秒間)＋C-down10分


22(水)たこ公園
10km心拍キープ走
80%強度の負荷域では4分35秒くらいをキープ


23(木)青ノ山
片道3.3km往復48分


24(金)金平神社階段
W-up15分間＋階段3本(90～100秒)＋C-down15分間
5本の予定がスズメバチがコース上に出てきたので撤収


25(土)Rest

26(日)LSD
4時間45分Jog
32km