サブ3への挑戦 第3関門

第３関門
平成31年4月29日～令和元年5月5日

29(月)たこ公園
10分間W-up＋300m10周(12'48)＋10分間C-down
これでやっとサブ3平均ペースペース。
まだあと39kmかぁ、、、😅

30(火)平成最後のトレーニング

20分間W-up＋60秒間坂道ダッシュ5本＋20分間C-down

1(水)初詣
大麻比古神社往復Jog22.5km


2(木)
30分Jog 5km

3(金)金比羅神社
15分間W-up＋階段90秒間ダッシュ4本＋15分間C-down

4(土)鳴門市内
22kmJog(150分)＋10秒間ダッシュ×4本

5(日)淡路島慶野松原
16kmJog(120分)